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紹介

うつバカでいこう。
うつのなんでかな？に答えられるのは患者自身だけ。
ＮＰＯうつコミュニティ代表が見つけた、もっと楽になる実践スローライフ40。
うつギョーカイの有名人、上野玲が贈る、
うつと「おバカ」につきあえる４０の実践ヒント。

目次

はじめに　3

第１章　うつうつ生活の泣き笑い　
１．鬱という字が書けますか？　14
２．うつ病患者は根暗ではない　19
３．「こころの風邪」というけれど　24
４．頑張れが禁句のワケ　29
５．医師選びは真剣勝負　34　
６．うつうつと煙草の切ない関係　39
７．うつ病で太るなんて　45
８．愚痴をいってもいいじゃない！　50

第２章　あれ、これってうつ？　
９．誰しもうつ病予備軍？　56
１０．眠りでわかるうつ病の兆し　61　
１１．性格はいいんですが　66
１２．脳内情報伝達物質ってなんなのさ？　71
１３．精神科なんて行けない！　76
１４．抗うつ薬って効くの？　81
１５．休めといわれても休めない理由　86
１６．うつ病は忘れた頃にやってくる　92

第３章　奈落の底に落ち込んでいく　
１７．こころにポッカリ穴があく　98
１８．最悪期は布団に逃げ込め　103
１９．とっさのパニック！　さあ、どうする？　108
２０．気晴らしは気晴らしにならず　113
２１．根性論は百害あって一利なし　118
２２．お気楽入院のススメ　123
２３．家族だって大変です　128
２４．うつ友になりませんか？　133

第４章　つらくても明けない夜はない　
２５．あれ？　良くなっている　140　
２６．その決断、待った！　145
２７．プチ課題を見つけよう　150
２８．笑いの効用　156
２９．誰にも聞けないセックスの悩み　161
３０．カミングアウトで肩の荷を降ろそう　166　
３１．唐突に訪れる死の誘惑　171
３２．積極的に開き直ろう　176

第５章　アカルイうつうつ生活のススメ　
３３．自分を「腫れ物」にするな！　182
３４．うつ病は人生の「ピットイン」　187　
３５．マイナス思考をぶっちぎれ！　192
３６．うつ病は自分で治す　197
３７．見えてきたこと、気づいたこと　202
３８．うつうつを個性にしよう　207
３９．スローライフの実践者　212
４０．うつ病になって良かったと思える日まで　217

解説　「うつ病の時代再考」
　横浜労災病院心療内科部長　江花昭一　222

あとがき　224

前書きなど

●誰にも聞けないセックスの悩み
うつうつとしている時はたとえ目の前でキャメロン・ディアスがムチムチのバドガールコスチュームでリンボーダンスを踊っていたとしても、な〜んとも思わない。ただ面倒臭いと感じるだけだろう。（本文より）

●鬱という字が書けますか？
鬱——こんな字、辞書を見なくて書ける日本人が果たして一億人のうちに何人いるだろうか。「檸檬」や「薔薇」が書けると女の子から、「すっご〜い」とうるうるした目で見つめられることはあっても、「鬱」では決してそんなことはない。むしろ、うざったいと煙たがられるのがオチ。（本文より）

版元から一言

【紹介されました】
ヨミウリウィークリー「今週の９冊」 5/24（月）
山陽新聞 5/22（土）
精神科看護 2004.６月号
日刊ゲンダイ 5/12（水）
ダヴィンチ 5/6（木）
産経新聞朝刊 4/26（月）　
中日新聞朝刊 4/15（金）
毎日新聞朝刊 4/8（木）

【３刷できました】
・月商800万のスーパー内書店にて７日間で5冊完売(4/8新刊話題の本)
・紀伊國屋書店梅田店　10冊完売(4/14)

関連リンク

特定非営利活動法人うつコミュニティ〜患者と家族の広場〜
しょういんの本
毎日新聞　4/8　東京朝刊書評
日刊ゲンダイ　5/12

著者プロフィール

上野　玲（ウエノ　レイ）

NPO「うつコミュニティ」代表。
主催するホームページは１３万アクセスにのぼり、
うつに悩む人たちの駆け込み寺として賑わっている。
著書に「どうする？身近な人の「うつ」」（文春ネスコ）、
「デキるヤツほどウツになる」（実業之日本社）、
「図解うつ病克服マニュアル」（同文書院）など多数。