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革命バタフライ
- 出版社在庫情報
- 在庫あり
- 書店発売日
- 2021年11月29日
- 登録日
- 2021年10月27日
- 最終更新日
- 2021年12月8日
紹介
泳げないなら――
バタフライから始めなさい!
実はバタフライは四泳法で一番簡単な
泳ぎ方なんです。
手で「かかない」。
足で「けらない」。
だから「疲れない」。
60代、70代大歓迎。
プールで練習しなくても「泳ぎ方」が
マスターできる!?
海外でも大注目、驚異の成果を上げている
バタフライ学習メソッドがついに公開。
閲覧数世界1位、990万回再生
「世界で最も美しいクロール」
(The Most Graceful Freestyle Swimming by Shinji Takeuchi)
の泳者が教える、「水泳のコツ」とは。
◎かかない→腕の力も肩の柔らかさもいりません。
◎けらない→ドルフィンキックの練習は必要ないです。
◎疲れない→ほぼ大半はイルカのように「滑る」泳ぎです。
目次
序章:「泳げる!」への一番の近道はバタフライだった
――泳げない人にこそ、バタフライのすすめ!
1 イントロダクション
2 アスリートでもなかったメタボ中年オヤジが世界一美しいスイマーになったワケ
3 実は難しいクロール
4 実は簡単なバタフライ
5 革命バタフライ、重要なのは三つのフェーズ
6 メリットしかない、革命バタフライ
7 簡単で効果的で楽な道を選んでください
第1章:泳げない人ほど知ってほしい、泳ぎの秘密
1 誰でも歩けるのに、誰でも泳げるわけではないのはなぜ?
2 泳ぐとは何か
3 思い込みをリセットする
4 「泳ぎの本質」にしたがってバタフライを考える
5 こんなバタフライはうまくいかない
6 こんなバタフライはうまくいっている
7 では、うまくいくバタフライ=「革命バタフライ」を習得するにはどうしたらよいか
第2章:バタフライから始めよう!――革命バタフライ習得マップ
1 「技術」を身につけるための基礎知識
2 バタフライを泳ぐために、どのような泳ぎ方をすればよいのか
3 バタフライのために必要な「技術」
4 「技術」を身に着けるためのステップ
5 「技術」を身につけるために必要な練習とは
第3章:ラクラク・バタフライ――25メートルをラクに泳ぐ
1 ラクに泳ぐための動作
2 ラクに泳ぐための学習ステップ
3 ラクラク・バタフライ ドライランド練習
4 ラクラク・バタフライ プール練習
第4章:ロング・バタフライ――200~1500メートル以上をラクに泳ぐ
1 長く泳ぐための動作
2 長く泳ぐための学習ステップ
3 ロング・バタフライ ドライランド練習
4 ロング・バタフライ プール練習
5 バタフライのターン
第5章:スピード・バタフライ――100~200メートルを速く泳ぐ
1 速く泳ぐための動作
2 速く泳ぐための学習ステップ
3 スピード・バタフライ ドライランド練習
4 スピード・バタフライ プール練習
第6章:目標・距離別練習メニュー
1 練習のデザイン
2 プール練習の種類
3 ラクラク・バタフライ 練習メニュー
4 ロング・バタフライ 練習メニュー
5 スピード・バタフライ 練習メニュー
第7章:さらに「スゴイ・バタフライ」を目指す――より美しく、より速く
1 プールで注目を集める「美しくて速いバタフライ」とは
2 美しくて速いバタフライの技術を磨くドリル
あとがき
上記内容は本書刊行時のものです。