100歳まで歩ける！クノンボールエクササイズ 久野 信彦(著) - 自由国民社 【利用不可】
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出版者情報
100歳まで歩ける！クノンボールエクササイズ
「1日5分」で健康長寿
- 初版年月日
- 2011年7月2日
- 書店発売日
- 2011年6月29日
- 登録日
- 2019年7月9日
- 最終更新日
- 2019年7月9日
紹介
◆超かんたん。だから毎日続けられる!
「きんさんぎんさん」の成田きんさんを107歳まで歩かせた
「長寿のカリスマ院長」が教える、国民的健康法。
◇【特別付録】クノンボールつき
ボールをはさんだり持ち上げたりするシンプルな運動だけで、「第2の心臓」である足から元気になり「歩く100歳」になれる。「死ぬまで健康で元気に歩きたい」という、だれもがもつ願いをかなえます。オールカラー写真と大きな文字でわかりやすく、ご高齢の方からダイエットに関心のある若い人まで、すべての方におすすめできる「健美長寿」のバイブル!
【主な効果・効能】
全身筋力強化、腰痛と肩こりの予防改善、ダイエット、O脚予防、冷え性防止、ひざ痛改善、認知症予防、ストレス解消など。
目次
○まずはボールで遊んでみよう!
○脚力をアップして、血液循環をうながそう!
○クノンボールでキレイになろう!
●ステップ1 100歳まで歩ける! かんたん3エクササイズ
・はさんで立つ のやり方
・座ってはさむ のやり方
・座ってころがす のやり方
●ステップ2 しなやかに体を引き締める! かんたん5エクササイズ
・立ってはさむ のやり方
・腕はさみ のやり方
・はさんで持ち上げる のやり方
・ボールハグ のやり方
・ボール鼻つけ のやり方
●ステップ3 強い体力をつくる! かんたん5エクササイズ
・寝たままはさみ のやり方
・寝たままころがす のやり方
・寝たままおさえる のやり方
・うつぶせはさみあげ のやり方
・寝たままはさみあげ のやり方
●ステップ4 がんばる自分を応援する! かんたん5エクササイズ
・けんこう骨運動 のやり方
・頭あてケア のやり方
・首あてケア のやり方
・手指先つかみ のやり方
・足指先つかみ のやり方
○クノンボールエクササイズにたどりついた理由
○クノンボールエクササイズよろこびの声
上記内容は本書刊行時のものです。
