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お尻の穴を締めるだけ！ 肛門筋ダイエット aya(著) - ＫＡＤＯＫＡＷＡ 【利用不可】
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出版者情報
お尻の穴を締めるだけ！ 肛門筋ダイエット
発行：ＫＡＤＯＫＡＷＡ
A5判
120ページ
定価
1,300 円+税
1,430 円（税込）
- 初版年月日
- 2022年7月29日
- 書店発売日
- 2022年7月29日
- 登録日
- 2022年6月14日
- 最終更新日
- 2024年4月6日
紹介
ぽっこりお腹、便秘、腰痛、冷え性、自律神経の乱れ――。そんなお悩み解決のカギは「肛門括約筋」だった！
「肛門括約筋」は肛門周辺の筋肉であり、骨盤の底にある筋肉「骨盤底筋群」の一部。尿や便の排出、内臓を支える、姿勢の安定など重要な働きをしており、
ここが緩むと便秘や尿漏れ、肩こり、腰痛、ボディラインの崩れなど、さまざまなトラブルの要因に。
そこで本書では、肛門括約筋を鍛えることにフォーカスした「穴トレ」を提案。
お尻の穴を締めて行う「穴トレ」で、「肛門括約筋」を鍛え、ぼっこりお腹、腰痛、便秘、自律神経の乱れなど、さまざまな悩みを解消。
いつでもどこでもできる超簡単なワークなので、筋トレもダイエットも挫折続き…という人でも大丈夫！
「穴トレ」を生活に取り入れて、やせ体質＆健康な体を手に入れましょう。
目次
■突然ですが…あなたの肛門、キュッと引き締まってますか？
■【体験談】3週間でここまで変わった！ 7人のBefore→After
■PART1 お尻の穴を締めるだけで、なぜやせるのか？
■PART2今すぐ実践！ 肛門筋を締める「穴トレ」基本編
■PART3気になるパーツを引き締めたい！「穴トレ」応用編
■PART4aya流 健康なボディづくりの心得
上記内容は本書刊行時のものです。
