目次

はじめに　　有田秀穂・・・・・・3

第１章　お釈迦さまが気づいていた世界
坐禅とセロトニン神経との関係に着目　14
乗り越えるべき壁　18
＜生きるための呼吸＞と瞑想の呼吸法　25
科学的認識の問題　33
真理とは何か　37
お釈迦さまのアプローチ　42
お釈迦さまが気づいていたこと　46
意識して行うことの意味　48
幻覚を破る　54

第２章　お釈迦さまの日常生活
インドの伝統的な教育方法　60
休息と睡眠　66
太陽の光とメラトニン　73
托鉢・食事　77
生活・行動のすべてが瞑想実践　86
悟りに至るまでの時間　90

第３章　コミュニケーションと共感脳
師弟関係の中での学習　98
泣くこと、共感すること　102
涙という機能　109
涙はコミュニケーション・ツール　113
理想と現実の差を教える真実　117
ノンバーバル・コミュニケーション　122
治療とモラル　129

第4章　現代人の問題
うつ病の医学的・社会的背景　138
価値観をどこに置くか　145
対人間の緊張を解放させる方法　148
なんとなく生きているだけの人生　154
勉強することの意味　159
共感を育てる社会　164
現代人はゲームや携帯電話とどうつきあったらいいか　168
現代人にとってのコミュニティーの楽園をつくる　171
＜順番＞に沿って成長する　174
意味のあることをする　177
うつと発想の転換　180
欠かせない死の準備　185
「キレる」ときの脳の状態　188
自分の行動を切り替える脳の機能　192

第５章　生きることへの科学の目、仏教の目
＜痛み＞を観察する　198
臓器移植と死の定義　203
生命の定義　208
＜痛み＞こそ＜生への衝動＞　212
苦と快の絡み合った関係　219
快や欲をコントロールする　224
心の状態を「心の三原色」で説明する　232
三つの神経と三毒　237
危険な無知のエネルギー　242
無色透明・ねばねばの無知のストレス　245
三毒は一つだけだと猛毒　250
生存欲でコントロールする　255
医者としての役割とゴール　257
TOPICS　科学者と仏教者の使用する方法の違い（A・スマナサーラ）　261

第６章　瞑想と脳の機能
TOPICS　ブッダが達した究極の解脱（A・スマナサーラ）　268
ヴィパッサナー瞑想で心はどうなるのか　276
読経と慈悲の瞑想　282
誰もが真理だと発見する言葉を繰り返す　287
科学的立場に立った瞑想実践　295
仏教の瞑想の本当の目的　300
TOPICS　複雑多岐な瞑想の世界（A・スマナサーラ）　305
幻覚を起こす脳の機能　311
瞑想をすれば無常がわかる　318
ヴィパッサナー瞑想と坐禅との違い　325

おわりに　　アルボムッレ・スマナサーラ　331