ランナーズ・レッドブック スコット・ダグラス(著) - ふらい人書房 【利用可】
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ランナーズ・レッドブック
ランナーへの222のヒント
原書: The Little Red Book of Running
- 出版社在庫情報
- 在庫あり
- 初版年月日
- 2024年12月20日
- 書店発売日
- 2024年12月20日
- 登録日
- 2024年11月20日
- 最終更新日
- 2025年1月11日
紹介
走り始めたばかりの人、もっと遠くまで走りたい人、もっと速く走りたい人、ケガをしていても走りたい人、年を取っても走りたい人、サブフォーのハードルを越えられない人など、悩めるランナーへ救いの手を差し伸べるランニング読本、ランナーのための赤本です。
トレーニング現場で個々のランナーに的確なアドバイスをしている指導者であっても、それを万人向けの言葉で文章にすることはきわめて難しいことです。良いランナーが良いコーチとは限りませんし、良いコーチだからといって良い文章が書けるわけでもありません。その至難の業を見事にやってのけているのがこの本です。著名ランナーにありがちな、自分の方法を押しつけるようなこともなく、ランニングを始めたばかりのビギナーからベテランまでが知っておくべき222のヒントが、わかりやすい平易な言葉で書かれています。すべてのランナーの必読書です。
目次
序文
はじめに
パートⅠ もっと長く距離を―――延ばすための45のヒント
・最初の壁を乗り越えるために
・自分の脳をダマすためのテクニック
・精神論や気合ではなくデータ
・デジタルデバイスではなく、体に聞く
・長距離走でロング走って当たり前（笑）
・ロング走前後の留意点
・ランニングのダブルヘッダー
・もっと長く走るためのラストヒント
・パートⅡ もっと速く―――速く走るための63のヒント
・遅く走りたい人はいない
・速く走るためのトレーニング方法
・坂の走り方
・スピードが作るメンタル耐性
・ワークアウトのバリエーション
・目標にしているペースとマイペース
・トラックの功罪
・ウォームアップとクールダウン
・ハードワークアウト周辺のあれこれ
・レースに向けてのアドバイス
・トレーニングの質を維持すること
・もっと速く走るためのラストヒント
・パートⅢ ケガをしないランナ―――ケガに関する43のヒント
・ランナーのケガとは？
・ケガの乗り越え方・
・走りながら治す・
・クロストレーニングの実践
・ランニングフォームがケガの原因？
・ストレッチはランナーのための保険
・ストレッチを生活に紛れ込ませる
・筋肉強化の実践
・ランニングのケガ、最後のアドバイス
パートⅣ コンスタントに走る―――たくさん走るための43のヒント
・ランナーのマインドセット・
・目標という名のモチベーション
・ランニング・パートナー・
・走らない日って、どんな日？
・季節や天気への対応
・愛と憎しみのトレッドミル
・高齢者のランニング
・旅先で走る
・コンスタントに走りつづけるために
パートⅤ ランニング雑学――ーシューズや安全性などの28のヒント
・ランニングシューズという相棒
・その他、ランニング周辺のあれこれ
・そこに道があるから
前書きなど
スコット・ダグラスは、ランニング界の希少種である。良いランナーが良いコーチとは限らないし、良いコーチだからといって良い文章が書けるわけでもない。多くのスポーツコーチが、机の前に座っていたくないから外で体を動かすことにした、という体育会系の経歴を持っていることを忘れてはならない。トレーニング現場で手取り足取り教えることに長けている指導者も、１００㎞離れたランナーに言葉だけで教えることは至難なのだ。そういった意味で、私はダグラスを希少種と呼ぶのである。この本に書かれている多くのヒントが、あなたのランニング・ライフのさまざまな場面で有用であることは、本書をちょっと読みかじっただけで、たちどころにわかるだろう。
版元から一言
トレーニング現場で個々のランナーに的確なアドバイスをしている指導者であっても、それを万人向けの文章にすることはきわめて難しいこと。その至難の業を見事にやってのけているのがこの本です。著名ランナーにありがちな、自分の方法を押しつけるようなこともなく、ランニングを始めたばかりのビギナーからベテランまでが知っておくべき222のヒントが、わかりやすい言葉で書かれています。すべてのランナーにお薦めします。
上記内容は本書刊行時のものです。
