入浴検定公式テキスト 早坂 信哉(著) - 日本入浴協会
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入浴検定公式テキスト
お風呂の正しい入り方
- 書店発売日
- 2017年6月30日
- 登録日
- 2017年5月26日
- 最終更新日
- 2017年6月29日
紹介
入浴、予防医学の専門家による「入浴」について、健康・美容・予防医学・スキンケア・ダイエット・泉質・文化歴史の面から、身近な習慣である「お風呂の正しい知識」を解説いたします。温かいお湯が入った浴槽に毎日のように浸かる習慣を持つ国は、世界で日本だけです。一生で約3万回、合計約1万時間も入浴し、産湯から死後の湯灌まで、日本人の人生はお風呂で始まりお風呂に終わります。誰もが毎日行う生活習慣であり、そして温熱や水圧などのお風呂の作用は、食事・運動・睡眠と並んで心身に素晴らしいメリットをもたらす反面、高齢者を中心に事故も多発しています。このような状況を踏まえ、「健康・美容・安全面、そして世界に誇れる日本の文化である入浴」について学び活用していくのが「入浴検定」です。健康、美容、ダイエットに興味がある方、仕事・職場にお風呂の知識を活かしたい方におすすめの検定です。「お風呂好き」の方に、読み物としてもおすすめできる1冊です。
目次
まえがき
検定対策チェックポイント
第0章 お風呂と「日本人」
＊ 日本人の幸せをつくる宝の習慣「お風呂」
＊ 日本人の心身の健康維持はお風呂が担ってきた
＊ お風呂の７大作用
第1章 お風呂と「健康・美容」の基本
＊ 日本の長寿世界一の秘密はお風呂効果？
＊ たったの10分で体温が１度上がる方法
＊ 血液は人の命に必要なものをすべて運んでいる
＊ お風呂が血流を上げるメカニズム
＊ 血流が上がればほとんどのことは解決する
＊ 健康・美容達人になるには自律神経の知識を会得せよ
＊ たった１℃を境にガラリと変わる
＊ 高齢者と子供とお風呂
コラム 退院後、家族でできる赤ちゃんの沐浴法
第2章 お風呂と「予防医学」
＊ 人が「疲れる」メカニズム
＊ 疲労回復の効率を上げる入浴法
＊ お風呂と肩こり、腰痛、頭痛
＊ お風呂の入り方によっては悪化する頭痛もある？
＊ 花粉症にお風呂が効く！
＊ アトピーは洗い過ぎず、熱過ぎず
＊ 睡眠と入浴のメカニズム、意外な３つのポイント
＊ お風呂と風邪
＊ 入浴に関する死亡事故の予防と対策
入浴に関する死亡事故を防ぐ十か条
コラム 日本のお風呂のルーツ、アジア伝統医療における入浴療法
第3章 お風呂と「スキンケア」の基本
＊ スキンケアはお風呂の原点
＊ 皮膚の基本構造とは
＊ 「お風呂スキンケア」＝「表皮のケア」
＊ 美肌の３大要素とお風呂
＊ 間違った入浴法はかえってお肌のうるおいを失わせる
＊ 古い時代の日本の石鹸は「和ハーブ」から
＊ 石鹸の使い方を誤ると、かえって皮膚が荒れる原因に
＊ 現代における石鹸・シャンプーとの「正しい付き合い方」
入浴スキンケア八か条
コラム うるおいキープの鍵は入浴にあった！お風呂上がりのスキンケア
第4章 お風呂と「ダイエット&ボディメイク」
＊ 「太る（肥満）システム」は、実はたったの一つしか無い
＊ 「インスリン・システム」をお風呂でコントロールしてダイエットする方法
＊ 「痩せるシステム」と、お風呂前後の体重の増減の真実
＊ 「半身浴」と「全身浴」、どちらがダイエットにいいの？
（「体重が減ること＝体脂肪が減ること」とは限らない）
＊ 即効性はないが、お風呂はダイエットに優秀なコンテンツ
＊ 「むくみ」が消えるお風呂の静水圧作用
＊ 運動における組織回復・成長とお風呂
＊ 運動療法やトレーニングへの活用
＊ お風呂と血流と女性ホルモン
第5章 泉質
＊ 「日本の水道水」の身体への影響
＊「一番風呂も身体に良い」に変える方法
＊ 温泉とは？
＊ 温泉が効く「しくみ」
＊ 温泉のなかのエリート「療養泉」と成分
＊ 生活に採り入れやすい薬湯（植物湯）
＊ 薬湯の効能と種類
＊ 入浴剤のルーツと歴史
＊ 入浴剤の目的・成分は実はバリエーション豊か
入浴剤の一覧表
コラム かつては日本と同じ入浴習慣があったヨーロッパの温泉事情
第6章 風呂の「歴史」
＊ 「入浴大国」を生み出した地理環境
＊ 「風呂」の語源と「湯」
＊ 湯の語源は、禊が目的の「ゆあみ」から
＊ 温泉は現在の温浴スタイルのルーツ
＊ 仏教と温室経
＊ 天皇のバスタブと毎朝の入浴儀式
＊ 施浴の広まり
＊ 石風呂、伊勢風呂、釜風呂、石焼き風呂
＊ 銭湯の始まり
＊ 銭湯が無かった江戸で急激な成長を遂げる
＊ 湯女風呂と混浴
＊ 戸棚風呂から現代入浴スタイルの元祖に
＊ 事業用のインスタント銭湯「据え風呂」と「五右衛門風呂」
＊ 銭湯と農村の共同風呂から現代の「家風呂へ」
日本入浴協会について
模擬試験
上記内容は本書刊行時のものです。
