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リストラティブヨガ ジュディス・ハンソン・ラサター(著) - ガイアブックス
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リストラティブヨガ

B5変型判
縦255mm 横198mm
240ページ
並製
価格 2,800円+税
ISBN
978-4-88282-987-4
Cコード
C2077
実用 単行本 家事
出版社在庫情報
在庫あり
初版年月日
2017年7月
書店発売日
登録日
2017年6月12日
最終更新日
2020年11月13日
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重版情報

2刷 出来予定日: 2020-11-13

紹介

常に心地よさが最優先され、「積極的で完全なリラクゼーション」といわれているリストラティブヨガ。
一般的なアクティブなヨガではなく、心身の「回復」をめざし、再生をうながす。
リストラティブヨガには、効果的な筋肉の伸縮、圧迫、ねじりなどもやさしく加わるため、筋肉の緊張や緩和にも効果的。
実践するにあたって、大事なのは呼吸とのつながりを感じること。身体の柔軟性や年齢に関係なく、すべての人が”無理なく”ヨガのポーズを実践し、効果を得られるようにするのが目的。

視覚的特徴としては、
本書で紹介する全てのポーズは、プロップスを使用する。
プロップスを使用することによって完全なリラクゼーションを完璧にさせる環境を整える。プロップスの準備方法も丁寧な説明があり、準備する時間も含めてリラックスにつながっている。

※ヨガプロップスとは、「ヨガマット」「ヨガブロック」「ヨガベルト」「ボルスター」「ヨガブランケット」など、ヨガのポーズを行う際に用いる補助具のことを指します。また、日常にある物で代用できますので、新たに購入しなくて大丈夫です。本文中に、プロップスの一覧表とブランケット表を掲載していますので、はじめて使用される方にも安心して取り組むことができます。

目次

第1部 リラックス アンド リニュー 再生と回復
第1章 リストラティブ・ヨガ ─ ストレスへの対処法
第2章 はじめよう ─ 思っているより簡単
第3章 プロップス(補助具)─ 準備を整える
第4章 実践の中心 ─ 基本のリラクゼーション・ポーズ
第5章 リラックス アンド リニュー 再生と回復 ─ リストラティブヨガの実践
第6章 忙しい日には ─ 時間がないときのポーズ

第2部 21 世紀の生活
第7章 腰の痛み ─ 腰痛のためのポーズ
第8章 首の痛み ─ 頭痛のためのポーズ
第9章 はかない夢 ─ 不眠症のためのポーズ
第10章 吸って、吐いて ─ 呼吸を助けるポーズ
第11章 乱れたリズム ─ 時差ぼけのためのポーズ

第3部 女性であること
第12章 ムーン・クラブ ─ 月ごとのサイクルを大切に
第13章 さやの中の豆 ─ 妊娠中のポーズ
第14章 移り変り ─ 更年期の入り口

第4部 生活の中のヨガ
第15章 物言わぬ指導者 ─ 呼吸を観察する
第16章 背骨 ─ カーブと姿勢
第17章 美しくすわる ─ イスと親しくなる
第18章 ストレスに負けない生活 ─ マインドフルなリラクゼーション

付録
参考情報
原注
著者について
索引

著者プロフィール

ジュディス・ハンソン・ラサター  (ジュディス ハンソン ラサター)  (

ジュディス・ハンソン・ラサターは1971年からヨガを指導しており、理学療法の理学士号および東洋と西洋の心理学の博士号を取得。カリフォルニア・ヨガ指導者協会会長。著書に『30 Essential Yoga Poses』、『Yogabody』、『Living Your Yoga』など。サンフランシスコ在住。

chama  (チャマ)  (監修

TOKYOYOGA創設者・ディレクター
ヨガインストラクター
1967年生。TOKYOYOGA創設者・ディレクター、ヨガ講師。東京を拠点に国内外で指導。アシュタンガ・ヨガの実践および指導経験をベースに、機能解剖学、クラニオセイクラルなどのボディワークの知見を活かした指導に定評がある。インドにて Sri K.Pattabhi Jois よりアシュタンガヨガの直接指導を受け、リストラティブヨガの第一人者であるJudith Hanson Lasaterに師事。www.chama-yoga.com

桜井 くみ  (サクライ クミ)  (監修

TOKYOYOGA YogaBodyトレーニングコース監修者
鍼・マッサージ・整体師
TOKYOYOGAインストラクター
介護支援専門員・機能訓練指導員
身体に触れる仕事に長年携わるなかで、2004年よりヨガを指導。TOKYOYOGA「YogaBodyトレーニングコース」を開発・指導し、ヨガ指導者養成を行う。神戸で子育てをしながら身体に関しての探求に情熱を注ぐ、カラダオタク。yogabody.jp

東郷 美希子  (トウゴウ ミキコ)  (監訳

Judith Hanson Lasater Relax and Renew リストラティブヨガ上級認定講師
TOKYOYOGAインストラクター
留学先の英国で初めてヨガに出会い、帰国後、TOKYOYOGAにてchamaの指導者養成コースを修了。その後、本書の著者Judith Hanson Lasaterに師事しリストラティブヨガを学ぶ。ヨガインストラクターとともに、ヨガの翻訳や通訳なども行う。

大田 直子  (オオタ ナオコ)  (

東京大学文学部社会心理学科卒業。訳書に『パートナーヨーガ』、『神話と伝説バイブル』、『アシュタンガ・ヨーガ インターミディエート・シリーズ』(いずれもガイアブックス)など。

上記内容は本書刊行時のものです。