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ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガ ケリー・マクゴニガル(著) - ガイアブックス
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詳細画像 0

ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガ

B5変型判
縦256mm 横180mm 厚さ11mm
192ページ
並製
定価 1,600円+税
ISBN
978-4-88282-903-4
Cコード
C2079
実用 単行本 コミックス・劇画
出版社在庫情報
在庫あり
初版年月日
2014年7月
書店発売日
登録日
2014年4月24日
最終更新日
2019年8月29日
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重版情報

2刷 出来予定日: 2019-08-01

紹介

ベストセラー『スタンフォードの自分を変える教室』の著者、ケリー・マクゴニガルによるヨーガ実践書。心身についての最新研究とヨーガの伝統的な知恵に基づき、慢性の痛みによる肉体的、精神的、感情的な苦しみを終わらせる方法を伝授する。ヨーガのポーズや呼吸法、瞑想、実際にあったケーススタディなどを紹介。苦痛の原因についての新しい考え方を知り、効果的なプログラムを組み立てることができる。痛みが和らぐだけにとどまらず、一段と大きなエネルギーと喜びを感じながら人生に取り組むきっかけを与えてくれる一冊。

目次

監修者序文 駒野宏人/序文/本書の目的と使い方

Chapter 1 痛みを理解する
 痛みについて知らなければならないこと/痛みは心身の防御反応/急性疼痛vs 慢性疼痛/慢性疼痛は学習した心身の過剰な防御反応/希望を持てる理由/体と心をヨーガで再教育する

Chapter 2 ヨーガ 心・体・魂を再統合する
 心・体・魂(マインド・ボディ・スピリット)/サムスカーラ:苦痛と変化の種/帰郷

Chapter 3 呼吸
 呼吸は心と体のあいだを往来する双方向通路/呼吸を利用して心身の状態を変化させる/実践編[意識呼吸/自然呼吸]/痛みとストレスを和らげる呼吸法の実践[喜びの呼吸/癒しの呼吸/呼吸のバランスをとる/体で呼吸する]/まとめ

Chapter 4 体と仲良くなる
人は体とどのような関係を持っているのか/なぜ怒りが傷つけるのか/ヨーガエクササイズの基本は「体と仲良しになること」/実践編[体への感謝/心・体・魂への共感の瞑想/体の声を聞く]/痛みと仲良くなる:瞑想[痛みを許す/痛みを師としてみなす]/友好的な基盤を築いて前進する/まとめ

Chapter 5 体を動かす
体を動かすヨーガのアプローチ/傷つけるのではなく、癒す動きのための5 つの指針/シークエンス[必要なもの/不要なもの/太陽呼吸/戦士のポーズ/強さと降伏/感謝のお辞儀/起き上がるコブラ/跳ね橋/甘い夢]/まとめ

Chapter 6 リラクゼーション
リラクゼーションがどのようにして痛みを和らげるのか/痛みを感じながらリラックスする/実践編[意識的なリラクゼーション]/リストラティブヨーガ/まとめ

Chapter 7 瞑想
瞑想がどのようにして慢性疼痛を和らげるのか/学ぶこと/瞑想神話/始める/実践編[シャマタ/マントラ瞑想/シッタ・バヴァナ(心を動かす)/プラティパクシャ・パヴァナ(心を反対方向へ動かす):痛みと難しい感情のための瞑想技術]/まとめ

Chapter 8 個人別ヨーガプログラム
帰郷エクササイズ(“インスタント”ヨーガ)/ヨーガ儀式/あなたの朝のヨーガ儀式/あなたの夜のヨーガ儀式/予防エクササイズ/あなたの予防エクササイズ/治療的エクササイズ/あなたの治療的エクササイズ

参考情報/参考文献/索引/本書への賛辞/謝辞/著者・序文執筆者・監修者について

著者プロフィール

ケリー・マクゴニガル  (

スタンフォード大学でヨーガ、心理学、健康な背骨のためのクラスなどで教える受賞指導者。心身科学や健康運動のリーダーであり、ヨガ、フィットネス、ヘルスケア専門家のための教育やティーチャートレーニングに貢献している。『International Journal of Yoga Therapy』の編集長であり、『YogaJournal』や『IDEA Fitness Journal』などに記事を頻繁に執筆している。
マクゴニガルのウェブサイト:http://www.kellymcgoniga.com

駒野 宏人  (コマノ ヒロト)  (

岩手医科大学薬学部・神経科学講座教授。薬学博士。専門:生化学、分子生物学、神経科学。東京大学薬学部卒業後、同大学薬学部助手、スタンフォード大学医学部生化学教室研究員、ミシガン大学医学部生化学教室研究員、国立長寿医療研究センター室長を経て、2007年4月より現職。大学院の頃より、趣味でヨーガを始め、ヨーガ療法士[日本ヨーガ療法学会(木村彗心理事長)認定]を取得。NPO法人日本YOGA連盟に所属しヨーガ指導の活動も行っている。

瓜本 美穂  (ウリモト ミホ)  (

訳書に、『アシュタンガヨーガ入門』『インド風水の祭壇アルター』(いずれもガイアブックス)など。

上記内容は本書刊行時のものです。