世界一簡単な美ボディメイク ラグレス・ワークアウト ホットスリムスタジオ(編著) - 梓書院 【利用可】 (連絡不要)
書店員向け情報 HELP
出版者情報
在庫ステータス
取引情報
世界一簡単な美ボディメイク ラグレス・ワークアウト
- 出版社在庫情報
- 在庫あり
- 書店発売日
- 2021年9月30日
- 登録日
- 2021年9月1日
- 最終更新日
- 2021年9月10日
紹介
女性専門ダイエットジム「ホットスリムスタジオ」と
美の伝道師「SHOKO」が贈る、大人女子のための美ボディメイク本。
200種以上のトレーニングメニューから20種を厳選し、
「楽して、早く、痩せる」ためのメソッドを凝縮。
目次
むね痩せ4種【ふっくらデコルテ＆バストアップ】
ヒンドゥープッシュアップ・プッシュアップアームリーチ・サイドプッシュアップ・リバースハンドプッシュアップ
おなか痩せ4種【くびれでメリハリ！ 脱うきわ脂肪】
90度クランチ・ニートゥチェスト・クロスクランチ・レッグレイズ
せなか痩せ4種【華奢見え効果大！ せなか美人】
バードドック・リバーススノーエンジェル・エルボークロス・ダイブ＆スクィーズ
あし痩せ4種【むくみ知らずの美脚革命＆ヒップアップ】
スクワット・ランジ・アダクション・カーフレイズ
お尻痩せ4種
【桃尻ヒップメイク！丸みヒップでパンツスタイルを着こなす】
ヒップリフト・ファイヤハイドラント・ドンキーキック・レッグウィンドミル
組み合わせトレーニング
【目標期間別】ダイエットプログラムコース
チャレンジ！２週間／短期！追い込み１週間／長期！習慣化する１カ月
【目標スタイル別】ボディメイクコース
Ｓ字スタイルで姿勢美人／ほっそり引き締まった脚長美人／
メリハリボディが魅力のくびれ美人
【目標体質改善別】お悩み解消コース
カチコチ肩こり解消／ずっしり重たい腰痛解消／便秘・むくみ溜め込み解消
【コラム】女性らしい体づくりに大切なこと／加齢と体型／ボディメイクはすればするほど楽になる？！／ボディメイクと心の変化／いつまでもきれいでいるための秘訣
前書きなど
「むね」「おなか」「せなか」「あし」「お尻」の５つの部位別に、
それぞれ４種類のワークアウトを厳選して紹介しています。
気になる部位のメニューを集中的に取り組んでもいいですし、
さまざまな部位を組み合わせて行ってもＯＫ!
「どんなメニューを組んでいいかわからない」という方のために、
組み合わせトレーニングメニューもご紹介していますので、
ご自分にあったメニューと強度で無理なく続けていきましょう!（〈本書の使い方〉より）
上記内容は本書刊行時のものです。
