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今日からはじめるメタボ&ロコモ予防ノート 増子佳世(著/文) - 大学教育出版
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くらしと健康ブックレット 4

今日からはじめるメタボ&ロコモ予防ノート

B5判
64ページ
定価 1,200円+税
ISBN
9784866921075
Cコード
C0377
一般 全集・双書 家事
出版社在庫情報
不明
書店発売日
登録日
2020年11月12日
最終更新日
2021年1月15日
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紹介

地域の予防講座を元に、メタボ&ロコモの関連、どうすれば予防できるのか等についてメタボ&ロコモ予防に役立つ知識や、毎日家庭でもできる実践方法を紹介する。

目次

[総 論]
「メタボ」と「ロコモ」が要介護の原因に!?
メタボリックシンドローム
BMIと肥満
内臓脂肪とインスリン抵抗性
血糖値と糖尿病
脂質異常症
高血圧
ロコモティブシンドローム
ロコモティブシンドロームを起こす主な運動器疾患(1)
ロコモティブシンドロームを起こす主な運動器疾患(2)
メタボとロコモは互いに関連
[食事編]
加齢によって食べ方を変える理由
大事なことは、身についた食習慣の歪みに気づくこと
バランスの良い食事とは?
食事の記録から無意識の習慣に気づきましょう!
食事記録方法(1)記録法
食事記録方法(2)10食品群をチェックする
記録から自分では気づかなかった食習慣を見直しましょう!
原因を見つけたら、次は改善方法を考えましょう!
[運動編]
(講義編)身体活動・運動・生活活動の違い?
(講義編)メタボとロコモ予防のための運動とは?
(講義編)避けるべき!座ったままの行動
(講義編)日常の活動量の増加
(講義編)有酸素運動1(有酸素運動とは)
(講義編)有酸素運動2(運動の強さ)
(講義編)有酸素運動3(運動種目)
(講義編)有酸素運動4(運動の実施時間と実施頻度)
(講義編)ストレッチ
(講義編)筋力アップ(筋トレ)
(講義編)あなたにおすすめの運動は?
(講義編)さあ、始めよう!(ちょっとその前に)
(実践編)筋トレ&ストレッチ
[課外実習]
食事記録用紙

著者プロフィール

増子佳世  (マスコ カヨ)  (著/文

筑波大学医学専門学群卒業
現在 医療法人財団順和会 山王メディカルセンター 内科/国際医療福祉大学
臨床医学研究センター 病院講師
専門 内科学、リウマチ学
博士(医学)、医師、総合内科専門医

水上由紀  (ミズカミ ユキ)  (著/文

実践女子大学大学院博士後期課程修了
現在 相模女子大学大学院栄養科学研究科 教授
専門 臨床栄養学
博士(食物栄養学)、管理栄養士

坂手誠治  (サカテ セイジ)  (著/文

滋賀県立大学大学院博士後期課程修了
現在 京都女子大学家政学部食物栄養学科 教授
専門 運動生理学、スポーツ栄養学
博士(学術)

上記内容は本書刊行時のものです。