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引っこみ思案な人のためのスタンフォード式 自信のつくり方 リン・ヘンダーソン(著/文) - アチーブメント出版 【利用不可】
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出版者情報
引っこみ思案な人のためのスタンフォード式 自信のつくり方
発行：アチーブメント出版
四六判
344ページ
定価
1,600円+税
- 書店発売日
- 2022年9月2日
- 登録日
- 2022年8月6日
- 最終更新日
- 2022年8月18日
紹介
30万部突破のベストセラー
「一生折れない自信のつくり方」著者、青木仁志 監訳
□人前でオドオドしてしまう
□人と雑談をするのも緊張する
□立食パーティなど、人の集まりに行くのが怖い
□空気にのまれて自己主張できない
そんな対人関係の悩みを抱えるあなたに贈る、
元スタンフォード大学の臨床心理学者が編み出したセルフケアメソッド
マインドフルネスに並ぶ注目の手法
「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」を取り入れれば、
人付き合いがラクになり、自分らしく生きられます。
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セルフ・コンパッションとは…
直訳すると、「自分への思いやり」「自分への慈悲の心」。心理学の世界で今注目されている手法で、自分を責めたり否定したりするのではなく、自分自身を大切な友だちと同じように扱うという考え方に基づく。この考え方を身に付けると、ストレスや不安感などをコントロールできるようになり、自分らしく振る舞えるようになると言われている。
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読みながら取り組める書き込み式ワーク付き
目次
第１章 内気はどこからやってくるのか
第２章 内気を生み出す脳のしくみ
第３章 セルフ・コンパッションの知識を深める
第４章 マインドフルネスで思考を切り替える
第５章 想像力を使ってセルフ・コンパッションを生み出す
第６章 思考の流れを理解し、セルフ・コンパッションを育む
第７章 セルフ・コンパッションをさらに広げて活用する
第８章 セルフ・コンパッションで人生を前に進める
第９章 自分を守り、前進し続ける方法
上記内容は本書刊行時のものです。
