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たった5回のスクワットから「足が痛い! 」を防ぐ! お尻Reトレーニング 村上一成(著/文) - スタンダーズ
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たった5回のスクワットから「足が痛い! 」を防ぐ! お尻Reトレーニング

A5判
縦210mm 横148mm 厚さ10mm
重さ 270g
128ページ
定価 1,300円+税
ISBN
9784866364742
Cコード
C0077
一般 単行本 家事
出版社在庫情報
不明
初版年月日
2021年1月
書店発売日
登録日
2020年11月20日
最終更新日
2021年1月8日
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紹介

「歩いていると足が痛い」「久しぶりに運動をしたらひざが痛くなった」
身体を動かしたりするとそんな経験はありませんか 「足腰が弱くなった」と誰もが思い、一方で
「歩いて少しでも鍛えたい…」「運動して改善したい…」なのに「足が痛くなる」というジレンマに陥ってしまいます。
実はそれ、「足を鍛えれば足の痛みがなくなる」のではなく、
「お尻」に原因があるから足が痛くなるのです。
本書は、1 万人以上の健康をサポートしてきたひざ痛専門の治療院院長、
スポーツトレーナーである村上一成氏が歩いても運動してもひざや関節が痛くならない方法を紹介します。


自宅でできる!
週2、たった5回から!
何歳でもできる!

ムリのない運動で始める!
お尻の筋肉×神経を鍛えて
「ひざや関節の痛み」にさようなら!

目次

第1章 「お尻」を鍛えると足が痛くならない

足の痛みとお尻がどう関係するのかを解説します。

第2章 お尻Reトレーニングで体が「変わる」

一般的なトレーニングと一線を画す「お尻Reトレーニング」とはなにかを解説します。

第3章 「基本」のお尻Reトレーニング

「お尻Reトレーニング」の基本として、スクワットを使った一連のマッサージ&トレーニングを解説します。

第4章 筋肉に「刺激」を与えるマッサージ

筋肉をほぐし神経を蘇らせる他の部位に効くマッサージを紹介します。

第5章 「体幹」トレーニングでお尻を鍛える

お尻に効き、しかも体のバランスをよくする「お尻Reトレーニング」の上級ともいえるトレーニング方法を紹介します。

第6章 「日常生活」で痛みを防ぐお尻づくり

日常生活でもできる「お尻Reトレーニング」を紹介します。

著者プロフィール

村上一成  (ムラカミカズシゲ)  (著/文

著者 村上一成
1973年生まれ、東京都出身。サッカーや柔道などスポーツ好きではあるものの、高校時代に「腰椎分離症」「坐骨神経痛」などに悩み、さらに大学在中においては「くも膜下出血」を発症、片麻痺などの後遺症が残る。改善を目指し、全国の医療機関や治療院を訪問する中、自身も整体師、柔道整復師、鍼灸師となり、「ファミリーケア三鷹はり・きゅう・整体院」を開業する。

開業後は、半月板損傷患者の足を改善させるなど、ひざの痛み専門の治療院として活動。

多くの患者からひざの痛みを取り除き、その悩みを解消している。

一方でスポーツトレーナーとして、「ケガをしない体の使い方」を提唱、学生チームやクラブチームなどに指導している。

上記内容は本書刊行時のものです。