目次

第1章　睡眠の科学的基礎
　 　 はじめに
　 　 1. 睡眠学とは 宮崎総一郎
　 　 2. 睡眠検定とは 宮崎総一郎
　  Ⅰ 　総　論
　 　 1. 睡眠の役割と多様性 井上昌次郎
宮崎総一郎
　 　 2. 睡眠と文化，暮らし 堀　忠雄
　 　 3. 脳の理解 毛内　拡
　 　 4. 睡眠・覚醒の制御機構 櫻井　武
　  Ⅱ 　睡眠の基礎知識
　 　 1. 睡眠構築 林　光緖
　 　 2. 睡眠とホルモン 駒田陽子
　 　 3. 睡眠時間 浅岡章一
　 　 4. 睡眠の個人差 福田一彦
　 　 5. 睡眠と光 樋口重和
　 　 6. 生体リズム 山仲勇二郎
　 　 7. 睡眠環境 松浦倫子
　 　 8. 睡眠と嗜好品 水野　康
　 　 9. 睡眠と運動 水野　康
　 　 10. 睡眠と記憶・学習 甲斐田幸佐
　 　 11. 仮眠の効用 林　光緖
　 　 12. 緊急時の仮眠のとり方 森国　功
宮崎総一郎
　 　 13. 睡眠と栄養―時間栄養学― 田原　優
　
第2章　睡眠知識の応用と指導
　  Ⅰ 　睡眠知識の応用
　 　 1. 子どもの睡眠問題 駒田陽子
　 　 2. 女性の睡眠問題 駒田陽子
　 　 3. 高齢者の睡眠問題 田中秀樹
田村典久
　 　 4. 睡眠と社会，労働 高橋正也
　 　 5. 睡眠とリスクマネジメント 森国　功
宮崎総一郎
　 　 6. 社会的時差ボケ 駒田陽子
　  Ⅱ 　睡眠相談・睡眠教育
　 　 1. 睡眠相談のための12の指針 宮崎総一郎
　 　 2. 睡眠相談技術 田中秀樹
　 　 3. 認知行動療法を活用した睡眠相談 岡島　義
　 　 4. 乳幼児の良好な睡眠習慣形成
―新生児と母親の睡眠教育―
足達淑子
　 　 5. 子どもの睡眠教育 田中秀樹
　 　 6. 成人・高齢者の睡眠教育 田中秀樹
　 　 7. 睡眠講話のつくり方 藤原徳子
　  Ⅲ 　地域・学校での睡眠マネジメント
　 　 1. 地域での睡眠マネジメント 田中秀樹
　 　 2. 学校での睡眠マネジメント 田村典久
田中秀樹
　 　 3. 上手な病院のかかり方 山田礼子
宮崎総一郎
　
第3章　睡眠障害とその予防
　  Ⅰ 　睡眠障害とその治療
　 　 1. 自覚的な睡眠評価 岡島　義
　 　 2. 睡眠の客観的評価 野田明子
　 　 3. 不眠症 原田大輔
伊藤　洋
　 　 4. 過眠症 原田大輔
伊藤　洋
　 　 5. 睡眠不足症候群 宮崎総一郎
　 　 6. 睡眠時随伴症 河野公範
堀口　淳
　 　 7. 睡眠関連運動障害 河野公範
堀口　淳
　 　 8. 概日リズム睡眠・覚醒障害 原田大輔
伊藤　洋
　 　 9. 睡眠時無呼吸症候群 山内基雄
　 　 10. CPAP療法を適切に受けていただくために 南雲秀子
　 　 11. 鼻閉と睡眠（小児無呼吸も含む） 北村拓朗
宮崎総一郎
　 　 12. 睡眠からアプローチする認知症予防 宮崎総一郎
北村拓朗
　  Ⅱ 　睡眠薬
　 　 1. 睡眠薬の理解 山中章弘
　 　 2. 睡眠薬の用い方 普天間国博
　
　 睡眠健康指導士とは 宮崎総一郎
　 睡眠健康指導士に期待すること 粥川裕平
　 睡眠検定の受験にかかわるご案内 宮崎総一郎
　 索引
　
Column
　 ① 北条時子の夢 北浜邦夫
　 ② メラトニンの発見 樋口重和
　 ③ ゾウの時間・ネズミの時間から睡眠を考える 本川達雄
　 ④ 金縛りの研究 福田一彦
　 ⑤ 災害と睡眠環境 水野一枝
　 ⑥ 低圧低酸素環境下（高所）での睡眠 水野　康
　 ⑦ 大学生における睡眠習慣の乱れと大学適応との関連 浅岡章一
　 ⑧ 朝活でダイエット？
コロナ禍の大規模web調査結果より
田原　優
　 ⑨ 育児期の母親の睡眠負債 竹内日登美
宮崎総一郎
　 ⑩ 社会的時差ボケ 駒田陽子
　 ⑪ 自宅でできる筋弛緩法 田村典久
　 ⑫ 高知県の幼児の生活リズム―全国との格差― 竹内日登美
宮崎総一郎
　 ⑬ 中学生が睡眠講話後に気づくこと 田中秀樹
　 ⑭ 話し方は磨かれるもの 藤原徳子
　 ⑮ 施設での睡眠マネジメントで夜間コールが激減した例 田中秀樹
　 ⑯ 私を悩ませたクライエント 岡島　義
　 ⑰ 有松絞りと認知症予防
―良い睡眠と認知症予防には，「きょうよう」と
「きょういく」が大切―