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50歳からの筋トレ・メソッド 宮田 みゆき(著/文) - 法研
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50歳からの筋トレ・メソッド (ゴジュッサイカラノキントレメソッド) 体を鍛え、心を整える (カラダヲキタエココロヲトトノエル)

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発行:法研
A5判
176ページ
定価 1,600円+税
ISBN
978-4-86513-548-0   COPY
ISBN 13
9784865135480   COPY
ISBN 10h
4-86513-548-0   COPY
ISBN 10
4865135480   COPY
出版者記号
86513   COPY
Cコード
C0077  
0:一般 0:単行本 77:家事
出版社在庫情報
不明
書店発売日
登録日
2018年9月28日
最終更新日
2018年10月6日
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紹介

男女ともに簡単にできて、効果のある筋トレ・メソッド集。50歳からはじめてわずか3年で全日本ボディビルチャンピオンになった宮田みゆきの人生を変えた筋トレの秘密を解き明かします。
① 自分の夢を叶えたボディビルダーの体験をペースにした実用書
著者の経験をベースに、50歳からの筋トレの効果を解説。
② トレーナーならではの経験値による的確なアドバイス
著者が任されているスポーツジムの経験の中で、中高年者は何を求めて運動するのか、現場のニーズを的確に把握し、応える情報を提供。
③ 筋トレは、健康編・美容編に分けて目的別に紹介
「腰痛を改善する運動」「ひざ痛を改善する運動」「歩行がラクになる運動」「姿勢をよくする運動」など目的別に筋トレを紹介。
④ 日常生活での健康づくりのアドバイスも
 「食事の取り方」「睡眠の取り方」「体重コントロールの仕方」「長続きするダイエット」など日常生活で著者が心がけている健康法。

目次

第1章 なぜ素人のわたしが大会で優勝できたのか?
第2章 体を鍛える「筋トレ」と、心を整える「心トレ」
第3章 50歳からの健康を一緒に考えましょう(健康編)
●体調不良を改善する筋トレ
・腰痛、ひざ痛、不眠、不安などの健康不良に有効な実技。
第4章 50歳からの美しさを一緒に考えましょう(美容編)
●美しさを保つための筋トレ
・ダイエットによい、太らない体質をつくる、よい姿勢をつくる筋トレと知識。
第5章 筋トレとダイエットについて一緒に考えましょう
第6章 筋トレは無理せず、長く続けましょう

著者プロフィール

宮田 みゆき  (ミヤタ ミユキ)  (著/文

パーソナルトレーナー。「Posing & Fitness YOKOHAMA」プロジェクトディレクター。ジャパンオープンボディビル2017(女子)優勝、ボディビル東京選手権2017(女子)優勝、日本グアム親善大会2017優勝、日本クラス別ボディビル選手権2016(女子)、ベストアーティスティック賞2回受賞。TBS「バース・デイ」「炎の体育会TV」、日テレ「シューイチ」、毎日放送「痛快!明石家電視台」ほか多数出演

上記内容は本書刊行時のものです。