実践ガイド 腰痛症は自分で治す 吉田 元(著/文) - 法研 【利用不可】
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実践ガイド 腰痛症は自分で治す
- 出版社在庫情報
- 在庫あり
- 書店発売日
- 2019年3月8日
- 登録日
- 2019年1月23日
- 最終更新日
- 2019年3月8日
紹介
●腰痛症状にはいろいろあって、「腰痛」を一つの病症として一括りに扱い、その対処法を対置するのは無理がある。腰痛全般を扱うのではなく、中高齢者に多い、慢性化し、しばしば再発を繰り返すタイプを「腰痛症」として、その対処法、養生法にアプローチする。
●自分の腰痛症がどのパターンに該当するのか。本書中の4つの展示室を巡ることで、不明なことがわかってくる。自分の痛みがどのタイプかわかれば、自分で正しく治すための対処の仕方を導くことができる。大判の図解をみながら理解を深められる。
目次
第1展示室●腰痛とは、腰痛症とは、そもそも腰とは?
1 乳幼児には、腰がない。腰痛もない。犬では?
2 腰痛は“痛みのある部位への対処”だけでは対応できない
3 少年・少女のころに出来上がる腰のしくみ
4 中年までの腰痛、初老から始まる腰痛
5 「腰痛症」への新たな対応方針
6 腰を支える腰の骨と筋・筋膜の変調が絡み合って腰痛症は発症
7 腰痛は「直立2足歩行」の人類の宿命!?
8 腰痛の再発を防止する鍵は、“腰を支える力（支持力）”にある
9 自身の腰の痛みのこれまでと現状を“自問自答”して確かめる
第2展示室●腰を支えるしくみに注目して、対処の途みちすじをさぐる
1 どんなとき、腰痛は起こる?
2 ヒトの腰は、体幹を支える3つのしくみを備えている
3 腰痛のほとんどが「後背側で支えるしくみ」で発生する
4 「腰の骨を内側で支えるしくみ」で発生する痛みは慢性化しやすい
5 腰の骨を支える筋の連なり（スジ）を捉えて、腰痛を治める
6 腰は前方から支える「腹部ボール」で補強されている
7 腰痛症は、動作時の負担が集中する6カ所で生み出される
8 腰を支える力を取り戻す、4つの方策
第3展示室●腰の構えを調え、腰を支える力を取り戻す
～ あなたの腰の構えは、どんなタイプ？ ～
1 腰の構えで決まる、腰を支える力（Ⅰ型）（Ⅱ型）
2 腰への負担が大きな座り方とその対応（Ⅰ型）～（Ⅳ型）
3 「上体の捩れ（Ⅲ型）」タイプの人の腰痛症とその対応
4 「骨盤片寄れ（Ⅳ型）」タイプの人の腰痛症とその対応
5 腰の構えの崩れに因る腰痛症に対処する3つの途すじ
6 深い吸息で、姿勢を調える。深い吐息で、腰を据え直す
第4展示室●筋やスジの回復を図り、
腰を支持する力を保つ
1 腰の支持力回復が、腰痛症克服の基本
2 腰を支える力の衰えを回復させる3つの課題
3 足腰の血液・リンパの還流を促す方法
4 “年寄りの腰曲がり”など、初老期に始まる姿勢や腰の構えの崩れに対応（Ⅴ型）
5 腰を支える筋やスジの緊縮力を保つことで、腰痛の発生（再発）を防止する
6 腰に関わる運動の原理をベースに対応策をさぐる
上記内容は本書刊行時のものです。
