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「心の疲れ」をどこでもリセット！ ゆるヨガ 綿本 彰(著/文) - 三笠書房 【利用不可】
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出版者情報
「心の疲れ」をどこでもリセット！ ゆるヨガ
「自律神経」がみるみる整う！
発行：三笠書房
文庫判
縦150mm
横105mm
192ページ
定価
650円+税
- 書店発売日
- 2020年6月1日
- 登録日
- 2020年4月30日
- 最終更新日
- 2020年4月30日
紹介
「ゆるヨガ」は、ヨガの膨大なテクニックの中から、とくに自律神経を整え、かつ“ゆるいもの”ばかりを選びました。
疲れた日には、ほんの３分間、基本の４ポーズだけでも、いいのです。
そんな“ゆる～く”、長くのおつき合いで充分です。 綿本彰
◇身体が硬い人でもらくらく！「ゆるヨガポーズ」
「腰」に蓄積したストレスを消す［バッタのポーズ］
寝転がるだけでスッキリ［枕もたれのポーズ］
◇自律神経がみるみる整う！「ゆるヨガ呼吸法」
ストレスを口から吐き出す［ライオンの呼吸法］
心が“空っぽになる”呼吸法［ヴリッティ呼吸法］
◇折れないメンタルをつくる！「ゆるヨガ瞑想法」
「指先」の繊細な感触をただじっと味わう［指掌瞑想法］
ブッダが考案した愛の瞑想［慈しみの瞑想］ …etc.
身体が硬い人でも！ 時間がなくても！ ラクにできる！
上記内容は本書刊行時のものです。
