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出版者情報
「早く歩く」人は、体も心も超健康!
「3分間インターバル・ウォーキング」のすごい効果
発行:三笠書房
文庫判
200ページ
定価
590円+税
- 書店発売日
- 2016年3月30日
- 登録日
- 2016年2月23日
- 最終更新日
- 2016年3月17日
紹介
見た目も、体の中も、メンタルも……
「早く歩く」だけで、みるみる若くなる・強くなる!
◎筋力がついて、引き締まった体に
◎無理なく自然にやせていく
◎若返りホルモンが出る
◎生活習慣病の症状が好転
◎風邪をひかない体に
◎夜もぐっすり眠れる
◎足腰の痛みが改善
◎ストレスに強くなる
◎頭がよく働いて、仕事もはかどる
いま、積極的に歩く人が増えています。
しかし、ただ「1日1万歩」歩くだけや、
「犬を外に連れ出す」程度では、
ウォーキング本来の効果は得られません。
運動生理学から明らかなのは、
「早歩き」と「ゆっくり歩き」を、
3分間ずつ、交互に繰り返すこと。
この「3分間インターバル速歩」で、
ただ歩いていたときには得られなかった
“うれしい変化”がたくさんやってくるのです。
能勢博
上記内容は本書刊行時のものです。