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７０代でも元気に歩ける　ゆるウォーキングのコツ 保坂 隆(著/文) - 三笠書房
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単行本 (タンコウボン)

７０代でも元気に歩ける　ゆるウォーキングのコツ (ナナジュウダイデモゲンキニアルケルユルウォーキングノコツ) １日１０分（＝約１０００歩）からはじめよう！ (イチニチジュップンヤクセンポカラハジメヨウ)

スポーツ・健康
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発行：三笠書房
四六判
縦188mm 横127mm
224ページ
定価 1,400円+税
ISBN
978-4-8379-2943-7   COPY
ISBN 13
9784837929437   COPY
ISBN 10h
4-8379-2943-5   COPY
ISBN 10
4837929435   COPY
出版者記号
8379   COPY
Cコード
C0030  
0:一般 0:単行本 30:社会科学総記
出版社在庫情報
不明
書店発売日
登録日
2023年4月13日
最終更新日
2023年4月13日
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紹介

◎ゆるウォーキングで、心も体もすっきり元気！


・歩くだけで、脳が若くなる！　記憶力も上がる！
・ゆるいのに、ランニングなみのカロリー消費
・心の不安が消えて、免疫力もアップ！
・骨も丈夫に！　骨粗しょう症も撃退
・ゆるウォーキングで「がん」のリスクを下げる


「１日１万歩」なんて、高いハードルは必要ありません。

１日１０分（＝約１０００歩）からはじめる
ゆるウォーキングを試してみましょう！

心肺機能の強化や脂肪の燃焼、そして
シニアにはうれしい、脳の機能の向上にも効果あり！

ゆっくり歩く途中で、空の雲や草花などの
自然を感じれば、プチ「瞑想」にもなります。

さあ、歩きはじめよう！

著者プロフィール

保坂 隆  （ホサカ タカシ）  （著/文）

保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。日本医師会　認定健康スポーツ医。日本スポーツ協会　認定スポーツドクター。
1952年山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学医学部精神神経科入局。1990年より2年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授（精神医学）、聖路加国際病院リエゾンセンター長・精神腫瘍科部長、聖路加国際大学臨床教授などを経て現職。スポーツを精神医学に応用する「日本スポーツ精神医学会」を設立する。スポーツとこころの健康の関係について研究を深めている。自身も毎日「ゆるウォーキング」を愛好している。
著書に『繊細な人の仕事・人間関係がうまくいく方法』『精神科医が教える　ちょこっとズボラな老後のすすめ』（以上、三笠書房）、『人間、60歳からが一番おもしろい！』 『人生は、「定年後から」が面白い！』 『精神科医が教える 老後のお金との賢いつき合い方』（以上、三笠書房《知的生きかた文庫》）、『心が軽くなる「老後の整理術」』（ＰＨＰ研究所）、『精神科医が教える　６０歳からの人生を楽しむ孤独力』（大和書房）などがある。

上記内容は本書刊行時のものです。

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