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世界的名医が教える脱・糖尿病の最新戦略 Flippin, Royce(著/文) - 日経BP社 : 日経BPマーケティング
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世界的名医が教える脱・糖尿病の最新戦略
縦210mm
337ページ
価格情報なし
- 初版年月日
- 2017年5月
- 登録日
- 2018年3月5日
- 最終更新日
- 2018年3月5日
紹介
「糖尿病への道」をリセットしよう!血糖値があまりに高いと、戸惑い、怖いとさえ思うだろう。2型糖尿病とその前段階である境界型糖尿病は、何年もかけてじわじわと進行する。いったんそう診断されたら、糖尿病の薬を飲み、よくなることを祈るしかない、と考えがちだ。しかし、長年にわたって糖尿病を研究してきた者として、断言しよう。それはまったくのでたらめだ。実は、インスリンに対する体の反応を改善し、耐糖能を"リセット"することはいつでも、もちろん今日からでも始められる。もし境界型糖尿病になったとしても、糖尿病への進行を防げるだけでなく、多くの場合、糖尿病に至る道を引き返し、糖代謝を正常に戻すことができる。
目次
1 糖尿病リセットの道具箱-「脱・糖尿病」八つの基本戦略(アジア伝統食(RAD)食事プラン-脂肪の摂取を半分に、食物繊維を2倍に
体重を5～7パーセント減らす
有酸素運動と筋トレで、筋肉のブドウ糖吸収能力をアップ
思ったより簡単 エネルギーを燃焼させる褐色脂肪の活性化
炎症に負けない体をつくる
毎晩7～8時間睡眠をとる
ストレスを減らして心の健康を管理する
体内の抗酸化物質を増やす)
2 「糖尿病リセット」戦略を実行する12週間実践プラン(さあ、始めよう
RAD食事プランを始める
減量プログラムを始める
筋力をつける
炎症に狙いを定める
睡眠を改善する
有酸素運動プログラムを次の段階に進める
ストレスに対処する
体内の抗酸化物質を活性化させる
褐色脂肪を活性化させる
ビタミンDを最大限に利用する
「糖尿病リセット」の生涯にわたるプラン)
上記内容は本書刊行時のものです。
