日本人の呼吸術 中村明一(著/文) - BABジャパン 【利用不可】
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日本人の呼吸術
深く・鋭く・美しく
- 書店発売日
- 2023年4月24日
- 登録日
- 2023年2月1日
- 最終更新日
- 2023年4月8日
紹介
普段の呼吸が深くなる！
虚無僧尺八奏者が教える優れた日本古来の呼吸術
健康にも武術・スポーツにも芸術にも活きる日本特有の呼吸
密息（みっそく）とは何か？
昔の日本人はみな行っていた、密やかなす呼吸法！
本当に理想的な呼吸は、表面的には体を動かさず、“中”を働かせて無理なく深く吸い吐きが行えること。
健康にも精神安定にも運動性能向上にもなる、理想的な“日本人の呼吸法”を完全紹介!!
CONTENTS
●プロローグ “深い呼吸”の大誤解
“腹式呼吸”ではダメだった!?
継続的に深い呼吸ができる「密息（みっそく）」
●第１章 知っていますか？ 日本人本来の姿勢
骨盤を倒すのが日本人！
日本人本来の「正しい姿勢」
“日本人にふさわしくない姿勢”がもたらすもの
骨盤を倒すと重心が一定する
さまざまな“骨盤を倒す”効果
●第２章 呼吸で何が変わるか？ ～「密息」の発見
現在の呼吸は？
４つの呼吸術
危機的な状況にある現代の日本人の「呼吸」
間違いだらけの西洋流「腹式呼吸」
密息の利点、効果
脳の活性化と精神への影響
自律神経、セロトニン神経
免疫機能の向上、疲労回復、皮膚・肌の美化
密息で瞬時に吸気できるメカニズム
密息で身体の動きが止まる
さまざまな要素に敏感になる
“横”の線に敏感になる
「密息」は日本古来の呼吸法だった
日本人の着物文化と身体の秘密
●第３章 尺八と呼吸開発 ～循環呼吸法の体得
虚無僧尺八
日本人は音の高さより音色に敏感
永続音 への希求
“無拍子”の世界
●第４章 「密息」をマスターしよう
○初級編
１.座り方 ２.骨盤の倒し方 ３.吐く
４.吸う ５.再び吐く ６.吸うと吐くを反復する
○中級編
１.「密息」をマスターするためのイメージ術
２.鼻から吸う音を消すイメージ
３.腹の内部の力を抜き深く吸うイメージ
４.深く吸うためのテクニック
５.底まで吐くためのテクニック
６.深く吐く、腹をへこませない３つの方法
７.深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法１「２つのスイッチ」
８.深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法２「楕円の呼吸」
○上級編
１.骨盤の角度による利点を考える
２.実践：「密息」をそれぞれの角度で行ってみる
３.声を出す
●第５章 密息を応用する
１.座る ２.腰かける ３.しゃがむ
４.構える ５.歩く ６.走る
７.登る ８.引く ９.担ぐ
●終章 呼吸をコントロールする事 ～人間だけが獲得した“呼吸術”
１.自分を“落ち着かせる”ことができる能力
２.密息で到達した境地
３.呼吸ははまだまだわかっていない!?
目次
●プロローグ “深い呼吸”の大誤解
１ “腹式呼吸”ではダメだった!?
２ 継続的に深い呼吸ができる「密息（みっそく）」
●第１章 知っていますか？ 日本人本来の姿勢
１ 骨盤を倒すのが日本人！
２ 日本人本来の「正しい姿勢」
３ “日本人にふさわしくない姿勢”がもたらすもの
４ 骨盤を倒すと重心が一定する
５ さまざまな“骨盤を倒す”効果
●第２章 呼吸で何が変わるか？ ～「密息」の発見
１ 現在の呼吸は？
２ ４つの呼吸術
３ 危機的な状況にある現代の日本人の「呼吸」
４ 間違いだらけの西洋流「腹式呼吸」
５ 密息の利点、効果
６ 脳の活性化と精神への影響
７ 自律神経、セロトニン神経
８ 免疫機能の向上、疲労回復、皮膚・肌の美化
９ 密息で瞬時に吸気できるメカニズム
10 密息で身体の動きが止まる
11 さまざまな要素に敏感になる
12 “横”の線に敏感になる
13 「密息」は日本古来の呼吸法だった
14 日本人の着物文化と身体の秘密
●第３章 尺八と呼吸開発 ～循環呼吸法の体得
１ 虚無僧尺八
２ 日本人は音の高さより音色に敏感
３ 永続音 への希求
４ “無拍子”の世界
●第４章 「密息」をマスターしよう
○初級編
初級１ 座り方
初級２ 骨盤の倒し方
初級３ 吐く
初級４ 吸う
初級５ 再び吐く
初級６ 吸うと吐くを反復する
○中級編
中級１ 「密息」をマスターするためのイメージ術
中級２ 鼻から吸う音を消すイメージ
中級３ 腹の内部の力を抜き深く吸うイメージ
中級４ 深く吸うためのテクニック
中級５ 底まで吐くためのテクニック
中級６ 深く吐く、腹をへこませない３つの方法
中級７ 深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法１「２つのスイッチ」
中級８ 深く吐いた後に、力を抜いて吸う方法２「楕円の呼吸」
○上級編
上級１ 骨盤の角度による利点を考える
上級２ 実践：「密息」をそれぞれの角度で行ってみる
上級３ 声を出す
●第５章 密息を応用する
１ 座る
２ 腰かける
３ しゃがむ
４ 構える
５ 歩く
６ 走る
７ 登る
８ 引く
９ 担ぐ
●終章 呼吸をコントロールする事 ～人間だけが獲得した“呼吸術”
１ 自分を“落ち着かせる”ことができる能力
２ 密息で到達した境地
３ 呼吸ははまだまだわかっていない!?
上記内容は本書刊行時のものです。
