図解でわかる！イップスの克服 谷口智哉(著/文) - BABジャパン 【利用不可】
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図解でわかる！イップスの克服
個別メニュー作成と段階的トレーニングで治す
- 初版年月日
- 2021年3月25日
- 書店発売日
- 2021年3月25日
- 登録日
- 2021年1月30日
- 最終更新日
- 2021年3月10日
紹介
今、スポーツ界でイップスが急増中！
YouTubeで注目される研究家が、磨き抜いたノウハウを大公開!!
まずイップスレベル（度合い）を把握し、簡単なトレーニングから慎重に段階を上げていきます。改善のルートが見えるから、無理なく「良い動き」を取り戻せます。そして、できていた「動き」を取り戻し、さらなる上達につなげます。
STEP①（スタート地点）野球の例：ネットスロー練習
STEP②（基準点）野球の例：友人とのキャッチボール
STEP③（ゴール地点）野球の例：試合でのスローイング
CONTENTS
●第１章 イップスって何？
憶測だらけのイップス情報に惑わされるな！
どんな状態を「イップス」と呼ぶのか？
実際にどのような症状があるの？
「あれ？ おかしいな…」その違和感がイップスになるまで
気づいたらイップス動作を学習しているワケ
イップスのきっかけとなる５つの入口
コラム ドン底に叩き落された人生最悪の試合
●第２章 イップスが悪化するメカニズム
イップスが発動するシチュエーション
メンタルの強さはイップスに関係あるの？
緊張度によってパフォーマンスが変化する
緊張とイップスの関係性
練習では超一流、試合になるとポンコツ選手
キャッチボールの相手が変わると、イップスになる選手
イップス動作の定着フロー
イップスレベルとは何か？
練習の目的は、新たな動作の「構築と認識」
不安定なフォームを安定させるために
ＶＤＣＡサイクルを回して「言語化」しよう
イップス克服に必要な３つの要素
コラム 「隠れイップス」を見抜くチェックポイント
●第３章 競技別イップスの実例
イップスレベルの違いを理解しよう
イップスレベル１「瞬間的な違和感」
イップスレベル２「自己認識」
イップスレベル３「他者認識」
イップスレベル４「場面によって動作に影響」
イップスレベル５「場面に関係なく動作に影響」
コラム サルはイップスになるのか？
●第４章 イップス克服トレーニング① レベル把握編
イップス克服に必要な３つの要素とは？
なぜ、イップスレベルを把握する必要があるのか？
イップスレベルってどうやって把握するの？
実際にイップスレベルをチェックしよう！
「イップスレベル診断シート」の結果
コラム イップスへの理解者が多いだけでこんなに違う！
●第５章 イップス克服トレーニング② メニュー作成編
よくやってしまうダメな練習
あなたのイップス症状を分析しよう
「イップス詳細分析ワーク」に答えてみよう
ワークの回答から、具体的なメニューを作成しよう
コラム どうしてもイップスを克服できない選手の特徴
●第６章 イップス克服トレーニング③ 実践編
結局、的確なトレーニングが克服の最短ルート
ＮＧ練習がダメな理由
「スモールステップ」を実践するための５つのルール
競技別トレーニング方法の具体例
再発しないための「ＶＤＣＡサイクル＋言語化」 …他
目次
CONTENTS
●第１章 イップスって何？
憶測だらけのイップス情報に惑わされるな！
どんな状態を「イップス」と呼ぶのか？
実際にどのような症状があるの？
「あれ？ おかしいな…」その違和感がイップスになるまで
気づいたらイップス動作を学習しているワケ
イップスのきっかけとなる５つの入口
コラム ドン底に叩き落された人生最悪の試合
●第２章 イップスが悪化するメカニズム
イップスが発動するシチュエーション
メンタルの強さはイップスに関係あるの？
緊張度によってパフォーマンスが変化する
緊張とイップスの関係性
練習では超一流、試合になるとポンコツ選手
キャッチボールの相手が変わると、イップスになる選手
イップス動作の定着フロー
イップスレベルとは何か？
練習の目的は、新たな動作の「構築と認識」
不安定なフォームを安定させるために
ＶＤＣＡサイクルを回して「言語化」しよう
イップス克服に必要な３つの要素
コラム 「隠れイップス」を見抜くチェックポイント
●第３章 競技別イップスの実例
イップスレベルの違いを理解しよう
イップスレベル１「瞬間的な違和感」
イップスレベル２「自己認識」
イップスレベル３「他者認識」
イップスレベル４「場面によって動作に影響」
イップスレベル５「場面に関係なく動作に影響」
コラム サルはイップスになるのか？
●第４章 イップス克服トレーニング① レベル把握編
イップス克服に必要な３つの要素とは？
なぜ、イップスレベルを把握する必要があるのか？
イップスレベルってどうやって把握するの？
実際にイップスレベルをチェックしよう！
「イップスレベル診断シート」の結果
コラム イップスへの理解者が多いだけでこんなに違う！
●第５章 イップス克服トレーニング② メニュー作成編
よくやってしまうダメな練習
あなたのイップス症状を分析しよう
「イップス詳細分析ワーク」に答えてみよう
ワークの回答から、具体的なメニューを作成しよう
コラム どうしてもイップスを克服できない選手の特徴
●第６章 イップス克服トレーニング③ 実践編
結局、的確なトレーニングが克服の最短ルート
ＮＧ練習がダメな理由
「スモールステップ」を実践するための５つのルール
競技別トレーニング方法の具体例
再発しないための「ＶＤＣＡサイクル＋言語化」
まず目指すべきゴールと、理想のゴール
よくあるイップスの質問と回答
●巻末資料 「イップスレベル診断シート」の設問解説
上記内容は本書刊行時のものです。
