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「生活習慣病」は歩くだけで９割治る！＋食生活編 - 大洋図書 【利用不可】
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出版者情報
「生活習慣病」は歩くだけで９割治る！＋食生活編
発行：大洋図書
A4判
64ページ
定価
500円+税
- 雑誌コード
-
6423340
- 初版年月日
- 2020年11月10日
- 書店発売日
- 2020年9月28日
- 登録日
- 2020年7月20日
- 最終更新日
- 2020年9月28日
紹介
糖尿病、高血圧、メタボを自力で予防・改善!
現役医師が食生活の簡単ワザを教えます!
巻頭特集
1）食習慣の乱れ＆歩かなすぎが生活習慣病を招く
2）「ステイホーム症候群」で生活習慣病が悪化する
3）歩行と食事で生活習慣病の数値が改善する
4）がん・認知症・うつのリスクが下がる
5）医師が伝えるべきは運動と食事のアドバイス
現状把握の参考に「健康診断」検査票の見方
第一章 ウォーキングで生活習慣病を予防・改善！
食後15分の歩行で血糖値スパイクを防ぐ
歩く最高のタイミングは早朝
ウォーキングファッションと準備運動
･･･
第二章 食生活を変えてウォーキングの効果倍増！
バランスの良い食事と咀嚼を心掛ける
カロリーを気にせずおかずの量を増やす
主食の白米を玄米や五穀米に切り替える
･･･
第三章 Ｑ＆Ａ Dr.和が歩行と食事の疑問について答えます
ランニングが体に悪いって本当？
高齢で歩くことに不安があるのですが？
ウォーキングを継続するコツを教えて下さい
･･･
上記内容は本書刊行時のものです。
