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全身のコリと痛みが消える!ゆるく誰でもできる肩甲骨はがし  - 大洋図書
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全身のコリと痛みが消える!ゆるく誰でもできる肩甲骨はがし (ズボラストレッチデコリヲカイショウフニャフニャケンコウコツハガシカリ)

ムック
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発行:大洋図書
A4判
64ページ
定価 500円+税
ISBN
978-4-8130-8335-1   COPY
ISBN 13
9784813083351   COPY
ISBN 10h
4-8130-8335-8   COPY
ISBN 10
4813083358   COPY
出版者記号
8130   COPY
Cコード
C9477  
9:雑誌扱い 4:ムック・その他 77:家事
雑誌コード
6423335
出版社在庫情報
不明
初版年月日
2020年10月25日
書店発売日
登録日
2020年7月20日
最終更新日
2020年9月9日
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紹介

全身のコリと痛みが消える!
肩コリ、腰痛、老化を一気に撃退!
1日5分!あなたのガチガチ度に合わせた4つのプログラムで無理なく改善!


第一章 肩コリや腰痛などの痛みを緩和する「肩甲骨はがし」
肩甲骨の動きと部位を知ろう
ガチガチの肩コリ・首コリは万病を生み出すもと!!
「肩甲骨はがし」を行えばこんなに筋肉がほぐれる!!
筋肉のこわばりが肩コリループを引き起こす!
肩甲骨がガチガチのままだとこんなに危険な事態に!!
ガチガチになった肩甲骨を楽にする肩甲骨はがし
肩甲骨をはがすことで得られる7つのメリット
肩甲骨のガチガチ度をセルフチェック!
結果発表!あなたの肩甲骨のガチガチ度

第二章 肩甲骨はがし4つの「これだけ」ストレッチ
ストレッチやマッサージがガチガチのコリに効く理由
あなたのガチガチ度に合わせたストレッチ
ストレッチをする際に注意したい6つのポイント
STEP1 鎖骨下マッサージ/肋骨マッサージ/わきの下マッサージ/深呼吸マッサージ・・・
STEP2 腕ひねりエクササイズ/腕ふりストレッチ/胸開きストレッチ・・・
STEP3 肩甲骨上下運動/肩伸ばし運動/猫背運動/首ごろごろ運動・・・
STEP4 首上げトレーニング/ひじ上下トレーニング/いないいないばあトレーニング・・・
肩甲骨はがしに効果大のスポーツ

第三章 肩甲骨をはがす生活習慣
肩甲骨をガチガチにしない日常生活での姿勢
筋肉を柔らかいままにする食生活のキホン
肩甲骨はがしの効果を最大限にするリンパ流し
自宅でたったの3分!全身リンパストレッチ

上記内容は本書刊行時のものです。