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出版者情報
全身のコリと痛みが消える!ゆるく誰でもできる肩甲骨はがし
発行:大洋図書
A4判
64ページ
定価
500円+税
- 雑誌コード
-
6423335
- 初版年月日
- 2020年10月25日
- 書店発売日
- 2020年9月11日
- 登録日
- 2020年7月20日
- 最終更新日
- 2020年9月9日
紹介
全身のコリと痛みが消える!
肩コリ、腰痛、老化を一気に撃退!
1日5分!あなたのガチガチ度に合わせた4つのプログラムで無理なく改善!
第一章 肩コリや腰痛などの痛みを緩和する「肩甲骨はがし」
肩甲骨の動きと部位を知ろう
ガチガチの肩コリ・首コリは万病を生み出すもと!!
「肩甲骨はがし」を行えばこんなに筋肉がほぐれる!!
筋肉のこわばりが肩コリループを引き起こす!
肩甲骨がガチガチのままだとこんなに危険な事態に!!
ガチガチになった肩甲骨を楽にする肩甲骨はがし
肩甲骨をはがすことで得られる7つのメリット
肩甲骨のガチガチ度をセルフチェック!
結果発表!あなたの肩甲骨のガチガチ度
第二章 肩甲骨はがし4つの「これだけ」ストレッチ
ストレッチやマッサージがガチガチのコリに効く理由
あなたのガチガチ度に合わせたストレッチ
ストレッチをする際に注意したい6つのポイント
STEP1 鎖骨下マッサージ/肋骨マッサージ/わきの下マッサージ/深呼吸マッサージ・・・
STEP2 腕ひねりエクササイズ/腕ふりストレッチ/胸開きストレッチ・・・
STEP3 肩甲骨上下運動/肩伸ばし運動/猫背運動/首ごろごろ運動・・・
STEP4 首上げトレーニング/ひじ上下トレーニング/いないいないばあトレーニング・・・
肩甲骨はがしに効果大のスポーツ
第三章 肩甲骨をはがす生活習慣
肩甲骨をガチガチにしない日常生活での姿勢
筋肉を柔らかいままにする食生活のキホン
肩甲骨はがしの効果を最大限にするリンパ流し
自宅でたったの3分!全身リンパストレッチ
上記内容は本書刊行時のものです。