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出版者情報
在庫ステータス
在庫あり
取引情報
取引取次:
ト・日 書店
直接取引:あり
マインドフルネスの教科書
発行:Clover出版
四六判
縦128mm
横188mm
厚さ20mm
重さ 355g
294ページ
並製
定価
1,700円+税
- 出版社在庫情報
- 在庫あり
- 初版年月日
- 2016年8月
- 書店発売日
- 2016年8月25日
- 登録日
- 2016年8月17日
- 最終更新日
- 2016年10月20日
紹介
決定版! この1冊ですべてがわかる!
“心の迷い”を整理する「気付き」のメソッドを完全網羅
“マインドフルネス”ってどういうこと?
「なんとなく」でなく、ハッキリわかる、今日から実践する一冊
マインドフルネスとは何でしょう?
マインドフルネスとは「今、ここ」の現実に、リアルタイムかつ客観的に気付いていることです。
イライラしたら、「自分はイライラしている(していた)」と認め、客観視すること。
すると、一歩引いた視点から、少し冷静になって現実を観ることができるようになります。
その結果、「今、ここ」で不要なイライラや、ネガティブ思考を手放すことができるのです。
目次
《第一部》マインドフルネスのしくみのすべて
マインドフルネスとは何か?
マインドフルネスの効用
マインドフルネスの欠点とその欠点を克服するエクササイズ
マインドフルネスの鍛え方
潜在意識と自己肯定感
マインドフルネスによる癒し
マインドフルネスと身体
《第二部》マインドフルネスの実践のすべて
慈悲の瞑想
A:意図的にマインドフルネスになるエクササイズ
B:偶然のマインドフルネス体験を活かすエクササイズ
マインドフルな自己肯定感強化法
マインドフルネスであるがままの自分に気付く
《第三部》マインドフルネス体験
《第四部》マインドフルネスQ&A
上記内容は本書刊行時のものです。