版元ドットコム

探せる、使える、本の情報

文芸 新書 社会一般 資格・試験 ビジネス スポーツ・健康 趣味・実用 ゲーム 芸能・タレント テレビ・映画化 芸術 哲学・宗教 歴史・地理 社会科学 教育 自然科学 医学 工業・工学 コンピュータ 語学・辞事典 学参 児童図書 ヤングアダルト 全集 文庫 コミック文庫 コミックス(欠番扱) コミックス(雑誌扱) コミックス(書籍) コミックス(廉価版) ムック 雑誌 増刊 別冊 ラノベ
コンパッション・マインド・ワークブック C,アイロン(著/文) - 金剛出版
..

コンパッション・マインド・ワークブック あるがままの自分になるためのガイドブック

発行:金剛出版
B5判
380ページ
定価 3,600円+税
ISBN
9784772418041
Cコード
C3011
専門 単行本 心理(学)
出版社在庫情報
不明
初版年月日
2021年1月8日
書店発売日
登録日
2020年11月27日
最終更新日
2020年12月11日
このエントリーをはてなブックマークに追加

紹介

本書は,人生で何度も出くわす苦しくつらい局面をうまく乗り越えていけるように,自分と他者へのコンパッションを育てる方法について書かれたもので,コンパッション訓練の成果が十分得られるように8つのセクションから構成されています。

「セクション?」ではコンパッションが必要な理由を解説し,「セクション?」ではコンパッションを理解するために,人にコンパッションを向ける,人からのコンパッションに心を開いて受けとる,自分自身にコンパッションを向ける(セルフ・コンパッション)の,コンパッションの心を育てるときに大切な3つの「流れ」について説明します。
「セクション?」では,さまざまなマインドフルネスの練習を通じて,注意と意識のスキルを高める方法を紹介し,「セクション?」では,「コンパッションに満ちた自己」などのエクササイズについて学び,練習を重ねることで,自分なりのやりかたで苦痛をうまく乗り越えられるようになります。

「セクション?」では,セクション?で学んだ3つのコンパッションを育て,その力を強化するための方法を,「セクション?」ではコンパッション・マインドをどう表現し,どう向けていくのかを学びます。

「セクション?」では,ふだんの生活のなかでコンパッション・マインドのスキルをどのよう活用し,身に着けたコンパッションをもち続ける方法について「セクション?」で学びます。

目次

セクションⅠ なぜコンパッションが必要なのか
1.やっかいな脳
2.わたしたちは経験によってつくられる
3.感情を理解する
4.苦悩はなぜ,どんなふうに生まれるのかを理解する

セクションⅡ コンパッションを理解する
5.コンパッションとは何か
6.コンパッションの3つの流れ
7.コンパッションが難しいのはなぜでしょう

セクションⅢ 能力を高める:コンパッション・マインドの基礎づくり
8.注意とマインドフルネス
9.スージング・システムをレベルアップするⅠ――身体と呼吸
10.スージング・システムをレベルアップするⅡ――イメージと記憶をつかう
11.動因システムをレベルアップする

セクションⅣ コンパッション・マインドを発達させる
12.コンパッションの自己をつくる
13.コンパッションの他者をつくる
14.コンパッションのチームをつくる

セクションⅤ コンパッション・マインドを向ける――3つの流れ
15.他者にコンパッションを向ける
16.他者からのコンパッションを受けとる
17.セルフ・コンパッション

セクションⅥ コンパッション・マインドのスキルを育てる
18.コンパッション・マインドをつかう――コンパッションの注意
19.コンパッション・マインドをつかう――コンパッションの思考
20.コンパッション・マインドをつかう――コンパッションの感情の扱い方
21.コンパッション・マインドをつかう――コンパッションの行動
22.コンパッション・マインドまとめとふりかえり――コンパッションの手紙を書く

セクションⅦ コンパッション・マインドをつかってよくある悩みに対処する
23.よくある悩みへの対処方法――多面的な自己を理解し,コンパッションを向ける
24.よくある悩みへの対処方法――コンパッション・マインドを恥と自己批判に向ける
25.よくある悩みへの対処方法――コンパッションに対する恐怖,ブロック,抵抗の扱い方

セクションⅧ コンパッション・マインドを持ちつづけるために
26.未来へ――コンパッション・マインドを持ちつづけるために

資料集

上記内容は本書刊行時のものです。