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レジリエンスを活性化する タッピング・イン
トラウマケアの定番EMDR生まれのセルフケア
- 出版社在庫情報
- 在庫あり
- 初版年月日
- 2023年4月20日
- 書店発売日
- 2023年4月21日
- 登録日
- 2023年1月27日
- 最終更新日
- 2023年4月21日
書評掲載情報
2023-12-05 |
精神療法
第49巻第6号 評者: 田中理香 氏(スタジオリカクリニック) |
2023-09-01 | PC-Webzine 夏季の体調管理をサポート!セルフメンタルケアに関する書籍を紹介 |
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紹介
自分を癒し,支える力は自身の内側にある。肯定的な記憶(リソース)と左右の刺激(タッピング)を使ったシンプルな方法で,自らの心身を安定化・ケアするためのガイド。不安の軽減,トラウマの応急手当,嗜癖からの回復,パフォーマンスの向上など幅広く活用できる。対人援助職の燃え尽き防止,災害時の子ども支援にも有効。
目次
日本語版への序文
はじめに
第Ⅰ部 リソース・タッピングのテクニック
第1章 リソース・タッピング:起源と原則
生まれもったリソース
6つの基本原則
第2章 生まれもったリソースをタップ・インする
想像力:必須のツール
タッピング・イン:基本的な実践法
第3章 最もよく使われている4 つのリソース
安全な/落ち着く場所
養育者像
守護者像
内なる賢者像
内なる後ろ盾の円陣
第Ⅱ部 リソースの活用法
第4章 不安を管理する
不安を管理するためにタップ・インするリソースの提案
タッピングするだけでも自分を落ち着かせることができる
睡眠に役立てる
第5章 トラウマの応急手当
トラウマを経験した際にすべきこと
トラウマを受けた人の助けになる
第6章 医療処置や歯科治療への備えと取り組み方
医療処置や歯科治療への備えと対処
第7章 病気やケガを癒やす
治癒のためにタップ・インするリソースのさらなる提案
第8章 問題を克服する
問題を克服するためにタップ・インするリソースのさらなる提案
第9章 パフォーマンスを向上する
パフォーマンス向上のためにタップ・インするリソースのさらなる提案
第10章 創造性を開花させる
創造性を開花させるためのさらなる提案
第11章 嗜癖やその他の問題からの回復をサポートする
回復をサポートするためにタップ・インするリソースの提案
衝動をなだめるための提案
ダイエットをサポートしてくれるリソース
第Ⅲ部 さらに多くのリソースとそのアイデア
第12章 心地よさのリソース
身体の中に安全な場所を創り出す
安心させてくれる記憶
食べ物の記憶
音楽,聖歌,祈り,マントラ
第13章 愛のリソース
愛する人たち
愛してくれる人たち
愛情深いリソースとして祖母を使う
愛の円陣
避難場所としてのこころ
慈愛の瞑想
第14章 安らぎと落ち着きのリソース
自然界のイメージ
安らぎを感じた記憶
落ち着きや安らぎのリソースとなる人物
第15章 エンパワメントのリソース
力のあるリソース
中核的な内なる強さ
勇気
勇気を奮い立たせてくれる他者
ノーと言って境界線を引く
イエスと言った記憶
第16章 気分を盛り上げてくれるリソース
感謝
かけがえのない人生という瞑想
お気に入り
畏敬と驚嘆の体験
美しさ
喜び
ユーモアと笑い
感動
自由と広がり
第17章 スピリチュアルなリソースと知恵のリソース
聖地
スピリチュアルな像
高次の力
本質的でスピリチュアルな自己
賢い存在
スピリチュアルな体験
洞察や人生の教訓
スピリチュアルな教え
あとがき 結びに代えて
EMDR に関する情報
謝辞
付録 本書に掲載されているリソースリスト
監訳者あとがき
上記内容は本書刊行時のものです。