目次

1章　森林浴は今、可能性がある。
1　気分転換に森へ行く　
ヨーロッパでは森でぼーっとしていても変人扱いされない／　手軽に味わえて嬉しい森の健康効果／　森と健康をつなぐあたらしいアクティビティ／　森ヨガで高めるヘルスウェルネス／　森を走って健康に！トレイルランニングの魅力
2　目からウロコ。都会で働く人から見た森の魅力　
旅は余暇からウェルネスへ／　訪日外国人も森へ向かう時代／　週末は森の秘密基地で過ごす／　住まいの空間にも森林浴を取り入れる
3　企業の健康経営を支える森林浴　
ストレスを測るのは義務である：健康経営時代の社会づくり／　増加を続ける精神疾患による休職者／　予防対策から健康経営へ／　現代社会をサポートする森林浴
4　日本の森を森林浴で元気にする！　
もったいない！日本の森は、今が使い時／　もっと森に足を運ぼう。100年後の経営を考える林業／　丸太の値段
5　人も森も社会も！ 三方よしの森林浴　
森林浴ガイドで地域も自分も健康に：アクティブシニアの存在／　モノからコトへ。丸太になる前に／　三方よしの森林浴

2章　森林浴の医学的効果
1　実証された森林浴の健康効果
森林浴を行うと身体の何が反応するか／　森が出す健康に良い物質
2　五感が冴える！ 森の刺激　
森を観る／　森を香る／　森に触る／　森を聴く／　森を浴びる
3　疲れた身体を回復させる森林浴の効果
森林浴は自律神経のバランスを整える／　森林浴は睡眠改善効果がある：午後がオススメ
4　森と人の分かちがたい共生関係　
海より田んぼより、わざわざ森に出かける理由

3章　海外が注目する日本発祥のShinrin-yoku
1　世界に広がるShinrin-yoku：森林医学の国際シンポジウム　
各国で進むShinrin-yoku研究／　国によって異なる森との付き合い方
2　中国：北京政府と森林療養の人材を育てる　
北京から山梨への森林浴視察／　北京市営林緑化局との人材育成／　中国でも深刻な心の病／　中国ならではの森林浴プログラム／　国を越えて地球環境を考える
3　フランス：国によって異なる森との付き合い方　
Shinrin-yokuへの関心の高まり／　“森にお辞儀をする”日本人
4　韓国：ゆりかごから墓場まで、国家が進める森のサービス　
ライフサイクルサービスのための森林福祉　／　健康促進のための山林治癒
5　ドイツ：自然を活用した自然療法「クアオルト」　
四つの自然の治療薬／　医療保険も適用される「気候性地形療法」

4章　地域と人を元気にする！ 森林浴の可能性
1　身近な森で楽しく健康になる！　
若者や親子連れを呼び寄せた「森フェス」：山口県山口市徳地／　東京の森で新緑に浸る：東京都八王子市
2　ヘルスケアコンテンツ①：森ヨガ　
宿泊型ヨガリトリート／　森でヨガを行うときに気をつけておくべきこと
3　ヘルスケアコンテンツ②：日本型クアオルト　
クアオルト健康ウォーキングの方法／　地域振興コンテンツとしての日本型クアオルト／　入念なコースづくりと健康効果／　いつでも、だれでも、1人でも：森林浴との相性
4　森林セラピー基地の挑戦　
森林セラピーの歴史／　森林セラピーの森
5　オススメの森林セラピー基地　
石川県津幡町／　大分県大分市1　／　山梨県山梨市／　宮崎県日南市
6　森の近くに住む人ほど森林浴が必要なわけ　

5章　ヘルスケア事業としての森林浴
1　森と健康の場づくりに求められる視点とは？　
ヘルスケア拠点としての森林セラピー基地が持つ課題／　森林セラピー基地の成功とは？／　持続可能性へのヒントは、かけ合わせ？
2　森林浴の事業をつくるということ　
都会で企業の健康を支える／　「保健農園ホテルフフ山梨」との出会い／　地域ガイドさんとの協働／　森林浴で地域に貢献するという難しさ
3　森林浴を仕事にしてみるとき　
地元住民のための森林浴／　観光客のための森林浴／　企業のための森林浴
4　企業の健康を支える森林浴の可能性　
メンタルヘルス研修を森で行う！／　会社を離れるオフサイト研修の魅力／　健康な身体と心の価値
5　危機迫る健康保険組合の挑戦　
心の病の増加で膨れ上がる傷病手当金／　健保組合による森林セラピーを活用した「健康教室」／　医療費削減に期待される森林浴
6　森を健康にする山側のスモールビジネス構想　
山主さん、その森もったいないですよ！／　いつもの森でだれかを連れて歩いてみる／　森のビジョンはバックキャスト思考で描く

6章　人を成長させる森林浴
1　来るべきAI時代に森林浴が有効か？　
森が気づかせてくれた、人工知能時代に求められる人材／　暮らしを革新し続けるAI／　それでも人と人が必要とするコミュニケーション
2　現代人が忘れてしまった「感性」とは？　
これからの人材育成と「感性」／　唯一無二な個性をかたちづくるもの
3　柔軟な発想と判断力を取り戻す　
感性を育てる森の役割／　自分の基準に気づき、広げる
4　TIME FORESTという森林浴の始め方　
森が教えてくれること／　TIME FORESTメソッド
5　研修事例：森林浴だからできる人材育成　
個性や能力を最大限発揮するための“ストレッチ”／　①原体験に触れ感性を養う：ライオン㈱／　②職場から離れ感覚・感性を養う：富士通グループ／　③身体感覚からセルフイメージを超える：エール㈱
6　TIME FOREST×組織開発　
人材育成プログラムを森で行う際の工夫
7　地域とともにつくり上げるプログラム　
福岡県篠栗町：住民とともに企業を受け入れる／　山梨県山梨市：就職活動中の学生と森を歩く／　山梨県小菅村①：企業の森でつながる／　山梨県小菅村②：木こりから学ぶ企業研修
おわりに