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いのちのスクワット 鍛えれば筋肉は味方する 石井 直方(著/文) - 扶桑社
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【利用可】

いのちのスクワット 鍛えれば筋肉は味方する (イノチノスクワット)

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発行:扶桑社
A5判
160ページ
定価 1,400円+税
ISBN
978-4-594-09619-9   COPY
ISBN 13
9784594096199   COPY
ISBN 10h
4-594-09619-0   COPY
ISBN 10
4594096190   COPY
出版者記号
594   COPY
Cコード
C0095  
0:一般 0:単行本 95:日本文学、評論、随筆、その他
出版社在庫情報
不明
書店発売日
登録日
2023年11月21日
最終更新日
2023年12月8日
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紹介

なにもしなければ筋肉は減り続ける!
一生歩ける足腰になるための最強スロトレ

筋肉研究の第一人者、石井直方東大名誉教授が人生100年時代を見据えて開発した新発想の「スロースクワット」。自身の2度にわたるがんの闘病中にも実践されたスロースクワットは、まさに“いのちを守るスクワット"なのです。

「4秒かけてゆっくりと腰を下ろし、静止なしで、4秒かけてゆっくりと立ち上がる」だけで、ヘビー筋トレ並みの効果が!

■「スロースクワット」が最強の理由
◎軽い負荷なのに高強度の筋トレのような効果があり
◎ゆっくりとした動きだから無理なく安心して行える
◎多くの筋肉が鍛えられ健康効果が高い

■筋肉を鍛えれば、健康寿命が伸びる!
◎足腰が丈夫になる
◎糖尿病、大腸がんのリスクを下げる
◎認知症予防
◎免疫力のUP
◎肥満の予防
■目次
第1章 がんになって筋肉の偉大さを再認識
第2章 体力別「スロースクワット」のやり方
第3章 「スロースクワット」は100歳まで動ける足腰をつくる
第4章 筋肉は体を支える土台! 鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治!
第5章 がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと


※本書は2021年11月にマキノ出版より刊行された
『いのちのスクワット~2度のがんから私を救った~』に
加筆修正し、改題したものです。

著者プロフィール

石井 直方  (イシイナオカタ)  (著/文

石井 直方(いしい なおかた)
1955 年、東京都出身。東京大学理学部生物学科卒業、同大学院
博士課程修了。理学博士。東京大学教授、同スポーツ先端科学研
究拠点長を歴任し、現在、東京大学名誉教授。専門は身体運動科
学、筋生理学、トレーニング科学。筋肉研究の第一人者。学生時
代からボディビルダー、パワーリフティングの選手としても活
躍し、日本ボディビル選手権大会優勝・世界選手権大会第3 位
など輝かしい実績を誇る。
少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の開発者。エクサ
サイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には
定評があり、現在の筋トレブームの火付け役的な存在。著書に
『スロトレ』(高橋書店)、『筋肉革命』(講談社)など多数。

上記内容は本書刊行時のものです。