感情を癒やし、あなたらしく生きる４つのステップ ロナルド・J・フレデリック(著/文) - 福村出版
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出版者情報
感情を癒やし、あなたらしく生きる４つのステップ
気づく・鎮める・感じきる・心を開く
- 初版年月日
- 2022年10月
- 書店発売日
- 2022年10月26日
- 登録日
- 2022年9月2日
- 最終更新日
- 2022年10月30日
紹介
感情的苦痛を和らげ、脳の働きを最適化して、うつ、社会不安に治癒効果をもたらす「感情的マインドフルネス」の４ステップをさまざまなエピソードを交えてわかりやすく解説。
目次
日本語版刊行によせて
はじめに
第1部 心構え
第1章 感情は感じたほうがいい？ 感じないほうがいい？
一種の恐怖症／サインに気づくこと／生きるべきか死ぬべきか
第2章 どうしてこうなっちゃったんだろう？
なにを間違ってしまったのだろう？／始まり／石のように黙り、島のように孤立する私／すべては脳のなかのこと／使い古された道／カレンの脳／家のなかの空模様／暗黙のルール／私の家庭／脳の配線をアップグレードさせる／石には痛みもなければ、島には涙もない
第2部 実 践
第3章 ステップ1――自分の感情に気づくこと
知らぬが仏、でなくなるとき／感情的マインドフルネス／ときどきやってしまうこと／左と右、どちらへ行くべきか？／数えきれない選択肢／基本に立ち返る／別のやり方を試してみよう／自分の気持ちに波長を合わせる
第4章 ステップ1（続き）――自分の防衛に気づくこと
なにが起こっているのか？／防衛線／物事のかたち／別れを告げるたびに／あなたのことを知るということ／防衛の実践例／感情も防衛になりうる／で、どうする？
第5章 ステップ2――恐怖を鎮める
審判の日／防衛を乗り越えて／再び脳の話／感情の名前づけをしよう／名前なんてどうでもいい？／簡潔に伝えること／気持ちがはっきりしないとき／意識的に追跡（トラッキング）すること／一息つく／ポジティブなことを考える／ハートに注目しよう／次はあなたの番だ
第6章 ステップ3――感じきる
自然の道理／流れるままに／仕方のないもの／ありのままを受け入れる／感情に触れる／意識を向ける／一歩ずつ／ゆとりを持つ／身をゆだねる／怒りについて、ちょっと一言（か、二言）／波を乗り切る／やり通す／振り返る／感情のケアをする
第7章 ステップ4――心を開く
よくある恐れ／最初のステップ／感情のサインに従う／言葉の力／自己を表現する／マインドフル・コミュニケーション／そんなに大変なことじゃない／よりよきものへ
第8章 まとめ
アレックス――悲嘆という贈り物／ローレン――恐れに親しむこと／ジュリー――喜びを感じられるようにすること／ブライアン――修復への道を見出すこと／ケイト――幸せへ向かって／マーク――怒りに目覚める／フランク――愛する勇気を持つ／自分自身のやり方で
おわりに――選択するということ
付録 専門家のサポートを得る
上記内容は本書刊行時のものです。
