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感情を癒やし、あなたらしく生きる4つのステップ ロナルド・J・フレデリック(著/文) - 福村出版
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感情を癒やし、あなたらしく生きる4つのステップ (カンジョウヲイヤシアナタラシクイキルヨッツノステップ) 気づく・鎮める・感じきる・心を開く (キヅクシズメルカンジキルココロヲヒラク)

哲学・宗教
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発行:福村出版
A5判
252ページ
定価 2,400円+税
ISBN
978-4-571-24101-7   COPY
ISBN 13
9784571241017   COPY
ISBN 10h
4-571-24101-1   COPY
ISBN 10
4571241011   COPY
出版者記号
571   COPY
Cコード
C0011  
0:一般 0:単行本 11:心理(学)
出版社在庫情報
不明
初版年月日
2022年10月
書店発売日
登録日
2022年9月2日
最終更新日
2022年10月30日
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紹介

感情的苦痛を和らげ、脳の働きを最適化して、うつ、社会不安に治癒効果をもたらす「感情的マインドフルネス」の4ステップをさまざまなエピソードを交えてわかりやすく解説。

目次

日本語版刊行によせて
はじめに

第1部 心構え
 第1章 感情は感じたほうがいい? 感じないほうがいい?
  一種の恐怖症/サインに気づくこと/生きるべきか死ぬべきか

 第2章 どうしてこうなっちゃったんだろう?
  なにを間違ってしまったのだろう?/始まり/石のように黙り、島のように孤立する私/すべては脳のなかのこと/使い古された道/カレンの脳/家のなかの空模様/暗黙のルール/私の家庭/脳の配線をアップグレードさせる/石には痛みもなければ、島には涙もない

第2部 実 践
 第3章 ステップ1――自分の感情に気づくこと
  知らぬが仏、でなくなるとき/感情的マインドフルネス/ときどきやってしまうこと/左と右、どちらへ行くべきか?/数えきれない選択肢/基本に立ち返る/別のやり方を試してみよう/自分の気持ちに波長を合わせる

 第4章 ステップ1(続き)――自分の防衛に気づくこと
  なにが起こっているのか?/防衛線/物事のかたち/別れを告げるたびに/あなたのことを知るということ/防衛の実践例/感情も防衛になりうる/で、どうする?

 第5章 ステップ2――恐怖を鎮める
  審判の日/防衛を乗り越えて/再び脳の話/感情の名前づけをしよう/名前なんてどうでもいい?/簡潔に伝えること/気持ちがはっきりしないとき/意識的に追跡(トラッキング)すること/一息つく/ポジティブなことを考える/ハートに注目しよう/次はあなたの番だ

 第6章 ステップ3――感じきる
  自然の道理/流れるままに/仕方のないもの/ありのままを受け入れる/感情に触れる/意識を向ける/一歩ずつ/ゆとりを持つ/身をゆだねる/怒りについて、ちょっと一言(か、二言)/波を乗り切る/やり通す/振り返る/感情のケアをする

 第7章 ステップ4――心を開く
  よくある恐れ/最初のステップ/感情のサインに従う/言葉の力/自己を表現する/マインドフル・コミュニケーション/そんなに大変なことじゃない/よりよきものへ

 第8章 まとめ
  アレックス――悲嘆という贈り物/ローレン――恐れに親しむこと/ジュリー――喜びを感じられるようにすること/ブライアン――修復への道を見出すこと/ケイト――幸せへ向かって/マーク――怒りに目覚める/フランク――愛する勇気を持つ/自分自身のやり方で

おわりに――選択するということ
付録 専門家のサポートを得る

上記内容は本書刊行時のものです。