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眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 西野 精治(監修) - 日本文芸社 【利用不可】
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眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話
睡眠の常識が変わる！今晩からできる睡眠革命
発行：日本文芸社
A5判
重さ 200g
128ページ
定価
850円+税
- 初版年月日
- 2021年3月10日
- 書店発売日
- 2021年2月26日
- 登録日
- 2020年11月27日
- 最終更新日
- 2021年2月12日
紹介
「睡眠の質は、入眠から最初の９０分で決まる」「感染症予防には睡眠が効く」 眠りが浅い、なかなか寝つけない、寝ても疲れがとれない──。多くの人が気になる睡眠。最新の研究をもとに、睡眠のしくみを解明、スムースな入眠のメソッドから睡眠習慣のつくり方まで、イラスト・図版とともにズバリ解説します。睡眠不足や質の低い睡眠は、肥満や生活習慣病、がん、うつなどの発症リスクとなります。脳や自律神経、ホルモンバランスにかかわる眠りのメカニズムのほか、体温、光、寝具など、今晩から実践できる、さまざまな睡眠改善法を紹介。さまざまな睡眠のお悩みを解決します。知りたいコト満載！ 最新の睡眠知識で、最高の睡眠が手に入る健康エンターテイメント本です。
目次
はじめに
第１章 つい話したくなる睡眠の新常識
COLUMN1 クマが冬眠できるのだから人も冬眠できるはず！？
第２章 ここまでわかった！睡眠の科学的メカニズム
COLUMN2 夜中の異常行動は脳のアンバランスが原因？
第３章 今夜からぐっすり「黄金の90分」の質を高める極意
COLUMN3 突然、眠りこんでしまう謎の「居眠り病」の正体
第４章 スタンフォードに学ぶお悩み別睡眠アドバイス
おもな参考文献
上記内容は本書刊行時のものです。
