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筋肉をつけて24時間代謝を上げる!働きながらやせたい人のための「食べまくりダイエット」&「超時短ゆるガチ筋トレ」 安井 友梨(著/文) - 東洋経済新報社
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筋肉をつけて24時間代謝を上げる!働きながらやせたい人のための「食べまくりダイエット」&「超時短ゆるガチ筋トレ」 (キンニクヲツケテニジュウヨジカンタイシャヲアゲルエクスクラメーションハタラキナガラヤセタイヒトノタメノタベマクリダイエットアンドチョウジタンユルガチキントレ) 自宅でできる簡単メソッド (ジタクデデキルカンタンメソッド)

スポーツ・健康
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四六判
248ページ
定価 1,500円+税
ISBN
978-4-492-04669-2   COPY
ISBN 13
9784492046692   COPY
ISBN 10h
4-492-04669-0   COPY
ISBN 10
4492046690   COPY
出版者記号
492   COPY
Cコード
C0036  
0:一般 0:単行本 36:社会
出版社在庫情報
不明
書店発売日
登録日
2020年4月22日
最終更新日
2020年7月21日
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紹介

普通のぽっちゃり丸の内OLが、わずか10カ月で全日本チャンピオンに!現在、5連覇!
「本番前4週間」で最高の成果を出す、安井式「集中プログラム」を全公開!働きながら最短で理想の体になれる!
あの人気お笑い芸人も-20㎏の減量に成功した究極のメソッド!
コロナ太り解消にも最適!自宅でできる筋トレが満載! 

★「激レアさんを連れてきた。」NHK「筋肉体操」
「マツコの知らない世界」などで大反響!
だれもが憧れる美ボディ銀行員・安井友梨の
ダイエット&筋トレ本がついに書籍化!

★アメブロ「女性アスリート部門」ランキング第1位!
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モデルや人気芸能人からも熱いラブコールを受ける、
今いちばん注目されている丸の内OL!
生い立ち~美ボディの秘密まで、安井友梨のすべてがこの1冊に!

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究極のモチベーションアップ術とは?

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自宅で1日10分!「筋肉のBIG3」を鍛える、
安井式「ゆるガチ筋トレ」を紹介

★「安井式メソッド」で理想の体を手に入れれば、
自分に自信がつき、仕事もプライベートも好転する!

★「自分と未来は変えられる」――――あなたの人生も変わるかも!?

目次

はじめに――「自分と未来は変えられる!」
序章:大食いぽっちゃりヘタレOLから「全日本チャンピオン」に~安井友梨ストーリー
第1章:食欲をガマンしない!どんなに忙しくてもOK!「食べまくりダイエット」&「超時短ゆるガチ筋トレ」の7大メリット
第2章:食いしん坊に朗報! お腹が空く暇がない! 安井式「食べまくりダイエット」10の超基本
第3章:出先でもオフィスでも気軽にできる!安井式「食べまくりダイエット」〈実践編〉「働きながら成功する10のコツ」をわかりやすくお伝えします!
第4章:たったこれだけやればいい!「筋肉のビッグ3」を鍛える5つの基本トレーニング「安井式超時短ゆる筋トレ」
第5章:女性はくびれ、男性は割れる!もっと本気でやせたい人のための「安井式集中ガチ筋トレ」
第6章:最短で理想の体に近づきたい!【4週間ダイエットチャレンジ】安井式食事法+トレーニングで確実にやせる!
特別付録1:コンビニ、外食もOK!安井友梨の「絶対!おすすめ食ランキング」
特別付録2:安井友梨オリジナル「代謝アップしまくりレシピ」
理想の体に近づくために--モチベーションを持続する「あなたとYURIの7つの言葉」
おわりに--「無限の可能性」を信じて

著者プロフィール

安井 友梨  (ヤスイ ユリ)  (著/文

ビキニフィットネスアスリート、銀行員。
オーストラリア・ニュージーランド銀行、シニアリレーションシップマネジャー。社内トップクラスの営業成績を誇るエリート銀行員でありながら、オールジャパン・ビキニフィットネス選手権大会5年連続チャンピオン。競技と仕事の「二刀流」にこだわり続け、食べながらやせて筋肉をつける「安井式メソッド」がSNSなどで話題に。全国で予約の取れないセミナーとして大人気となる。
2015~2019年JBBFオールジャパン・ビキニフィットネス選手権大会優勝、IFBB世界フィットネス選手権日本代表、2018年アーノルドクラシック ヨーロッパ大会4位。2019年アジアボディビル・フィットネス選手権大会優勝。IFBBビキニフィットネスでは日本人最高の世界ランク4位を獲得。食に関する知識も豊富で、雑穀エキスパート、ローフードマイスター1級の資格を持つ。
『人生が変わる1分間の深イイ話』(日本テレビ)、『みんなで筋肉体操』(NHK)、『マツコの知らない世界』(TBS)など、メディア出演多数。

松久 貴晴  (マツヒサ タカハル)  (監修

松久 貴晴(マツヒサ タカハル)
医学博士
医学博士。
2010年和歌山県立医科大学卒業、2019年名古屋大学大学院医学系研究科総合医学専攻修了。
名古屋第一赤十字病院、新城市民病院、武蔵国分寺公園クリニックなどを経て、名古屋大学医学部附属病院 総合診療科病院助教、医療法人 松久医院副院長。
2018年第9回日本プライマリ・ケア連合学会日野原賞受賞。
日本プライマリ・ケア連合学会家庭医療専門医・指導医、日本内科学会総合内科専門医。

高西 文利  (タカニシ フミトシ)  (監修

高西 文利(タカニシ フミトシ)
株式会社マルヤジム主催、プロ野球福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー
株式会社マルヤジム会長、プロ野球福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー。法政大学卒業。
三菱重工長崎硬式野球部、プロ野球福岡ソフトバンクホークスなどで筋力トレーニングの指導にあたる。長崎県スポーツ協会スポーツ医・科学委員。
1991~1996年全日本ボディビル選手権ミドル級優勝、1992年アジアボディビル選手権優勝、1993年ワールドゲームス世界第6位(日本人初出場)。
著書に『筋力強化の教科書』(東京大学出版会、共著者:石井直方、柏口新二)がある。

上記内容は本書刊行時のものです。