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ストレスフリーになる休息のヨガ サントーシマ 香(著/文) - 大和書房 【利用不可】
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出版者情報
ストレスフリーになる休息のヨガ
発行：大和書房
B5変型判
縦245mm
横182mm
厚さ9mm
96ページ
定価
1,400円+税
- 初版年月日
- 2020年10月25日
- 書店発売日
- 2020年10月25日
- 登録日
- 2020年10月15日
- 最終更新日
- 2020年10月21日
紹介
ヨガで心の波をケアする
「休息のヨガ」では、プロップを使ってやさしいポーズやスローな腹式呼吸で気づきを深め、心身に溜まりがちな緊張を楽にして「くつろぎの感覚」に休むことを大切にします。
呼吸の練習
「息」を感じる練習と、呼吸を閉じ込めている「不必要な筋肉の緊張」をとります。いつでもどこでも、好きなときにできます。
くつろがせる
副交感神経にスイッチを入れる練習をします。痛みを感じないくらいに体を開いて、伸ばしてくつろぎの感覚を味わいます。
ただ休む
「壁」を頼りにして、よりかかってただ休むことを練習します。
ヨガを練習するときは、ポーズの出来不出来や見た目にこだわらず、心が落ち着いて穏やかであるかに注目することがポイントです。また、体の硬さや外見にまつわるエトセトラをいろいろ考える代わりに、ありのままをアクセプトすることを練習してください。
目次
part 1 ヨガとケア
part 2 みずみずしい呼吸をする
part 3 必要のない鎧をはずす
part 4 くつろぎの感覚を味わう
part 5 ただ休む
上記内容は本書刊行時のものです。
