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ももクロゲッタマン体操 ココロとカラダをとき放て! メンタル力ダイエット 【脳】 DVD77分付き
- 書店発売日
- 2022年9月22日
- 登録日
- 2022年8月20日
- 最終更新日
- 2022年9月17日
紹介
●著者は、健康・ダイエット界の鬼才!
「ももクロゲッタマン体操」生みの親は、ココロとカラダをデザインし、生き方まで変えるヒューマンアーティスト、GETTAMAN。
NTT情報流通基盤総合研究所メンタルヘルスカウンセラーを長年に渡って務め、自身開発の「肩甲骨ダイエット」をはじめ、今までに出版してきたGETTAMANシリーズは、累計70万部を突破するメガヒットを記録。
クライアントには、第一線で活躍するミュージシャンやアーティスト、アスリート、著名人などが名を連ねるなど、その規格外のエクササイズとサポートには、あらゆる方面から絶大な信頼を得ています。
●「ももクロゲッタマン体操」第2弾のテーマは「脳」!
脳は、あらゆる活動や感覚の最高司令塔で、もっとも大切な臓器。
ですが、現代人の脳は疲弊して、正しく機能できていない! これが、問題。
コロナ禍にあり、感染者が急増している今、カラダだけでなく、ココロもダメージを受けている人がどれほどいることか……。
「気分が上がらないな」「これからどうなるんだろう」などといった、ぼんやりした不安に悩まされている人の多いこと!
これ、脳が疲弊して、囚われている証拠です。
●脳の回復には、“鉛筆を転がすように“手放して!
脳はマルチタスクに弱いのです。
ネットやSNS等、膨大な情報が飛び交っている現代、その情報をキャッチし、処理するのに、脳は大忙し。ネットを夜寝る前までずーっとしていると脳は休まらず、興奮状態に。これが、ストレスホルモンを分泌させて、どんどん脳のパフォーマンスを下げてしまう……。
この囚われの状況から、鉛筆を転がすように不安材料を手放しましょう。
●「脳」「内臓力」「免疫力」は三位一体でカラダを守る!
第1弾目の「内臓力」、本書の「脳」に加え、「免疫力」の3つが一体になって機能し、ココロとカラダを健康にし、ダイエットに導きます。
これを実践しやすく導くのが「ももクロゲッタマン体操」。
とくに、「脳」にターゲットを当てた「ももクロゲッタマン体操」は、
・ストレスに強いカラダをつくるゲッタマンスペシャル「メンタルエクササイズ」
・脳の血流をアップさせる「ブレインエクササイズ」
・脳の機能を回復させる「リカバリーエクササイズ」
をたっぷりお伝えします。
●他にも、パフォーマンスをアップさせる実践テクがたっぷり!
・「メンタル力」とは、五感から得たあらゆる力をエネルギーに変える力
・「ここ一番でみなぎれる人」は「ここ一番」のことしかしない!
・脳にもGPS機能がある
・「知識」を「知恵」に変えて、いまを生き抜くパワーを身につけて!
など、現代人が、いまの時代を上手に生き抜くための実践テクニックも満載。
仕事場で、学校で、最大限のパフォーマンスを発揮できるパワーをココロとカラダに、本書とともに、養いましょう!
目次
メンタル力ダイエットとは
Chapter 1/日本の危機! 「脳過労」から、現代人を救い出せ!!
「脳」「免疫力」「内臓力」が三位一体なワケ
「脳」はココロ、カラダと直結している
脳は「神経細胞」と「グリア細胞」からできている
「ココロとカラダをデザインする」本当の意味
メンタル力でダイエット?!
カラダ、意識、無意識を三位一体に
「脳」の危機! ヒトは「脳」にとらわれている……
「扁桃体」が不安を倍増!
「ぼんやり不安」が危ない!
「ぼんやり不安」は「脳幹」で解消
脳は新しいモノに振り回される
デジタルメディアで、脳が疲労
メンタル力は、最高のパフォーマンスのために
Chapter 2/メンタル力ダイエット!
ももクロゲッタマン体操 最強のメンタルエクササイズ
メンタルエクササイズNo1
ゲッタマンスペシャル ネックサプライズテクニック……
メンタルエクササイズNo2 自律神経コントロール法
メンタルエクササイズNo3 漸進的リラックス法……
メンタルエクササイズNo4 マインドキャッチ&リリース法
Chapter 3
脳の特性を生かして
最高のメンタル力 最高のパフォーマンスを!
なぜ、あの人は“できる”のか?
「ここ一番でみなぎれる」人になる!
「上書き力」「書き換え力」は、「失敗」の上にある
「目標」はエネルギーになる
脳にもGPSがある!
メンタル力は、経験値と実践で鍛えられる
五感から得た情報を発酵させて「知恵」にする
「伸び代」を引き出す力を養う
“ワクワクドキドキ”は、脳を活性化し創造性の源に
「興奮」「満足」「警戒」が大事
できないのは、脳が散らかっているから!
脳が働くと、ダイエットしやすくなる
“ほどよい”ストレスは味方になる。が……
ストレスで、内臓力低下! 脳のスイッチは崩壊する!!
Chapter 4
体液のめぐりをよくして、脳機能を回復!
ももクロゲッタマン体操
ブレインエクササイズ & リカバリーエクササイズ
脳のパフォーマンスアップに、大量の血液を!
脳は「膜」と「脳脊髄液」で守られている
<血流>ブレインエクササイズNo1、リカバリーエクササイズNo1
<呼吸>ブレインエクササイズNo2、リカバリーエクササイズNo2
<リンパ>レインエクササイズNo3、リカバリーエクササイズNo3
<脳>ブレインエクササイズNo4、リカバリーエクササイズNo4
DVDの使い方
上記内容は本書刊行時のものです。