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尿もれ、下腹ぽっこり解消!骨盤底筋の使い方  - 池田書店
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尿もれ、下腹ぽっこり解消!骨盤底筋の使い方

発行:池田書店
B6変型判
160ページ
定価 1,200円+税
ISBN
9784262165127
Cコード
C2077
実用 単行本 家事
出版社在庫情報
不明
書店発売日
登録日
2019年10月4日
最終更新日
2019年12月24日
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紹介

女性の7割が悩んでいる「尿トラブル」を改善する方法をまとめました!

【骨盤底筋って何?】
その名の通り、骨盤の底についている筋肉で、排尿、排せつにかかわります。
女性の場合、妊娠出産時に骨盤底筋に変化があるために、
産後に尿もれや頻尿という症状が出てきます。

また、筋肉は加齢とともに衰えるので、何もせずにほうっておくと
50代を過ぎたあたりから尿トラブルの症状が出てきます。

本書では、この骨盤底筋を鍛えることで尿もれを解消し、
さらに、同じく女性の多くが悩んでいる「下腹ぽっこり」などを解消していきます。

【骨盤底筋を鍛えるとこんな効果が!】
・尿もれ、頻尿な尿トラブルが解消!
・下腹ぽっこりが解消!美しい姿勢が手に入る!
・肩こり、腰痛、膝痛が改善!
・冷え、便秘、生理不順などカラダの悩みも解決!

【本書の主な内容】
・あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう!
・尿もれ、下腹ぽっこり解消! 骨盤底筋エクササイズ
・肩こり、腰痛、膝痛に、お悩み改善エクササイズ
・おうちで、外出先で。「自分でできる尿トレ」
・排尿日記をつけて、尿もれ、頻尿を改善!

目次

第1章 骨盤底筋を鍛えれば、不調が解消する!
第2章 骨盤底筋について詳しく知ろう!
第3章 実践!骨盤底筋を鍛えるエクササイズ
第4章 尿トラブルを解決して日常生活を快適に過ごす

上記内容は本書刊行時のものです。