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黒感情が消える ニーマル10分瞑想 ニーマル・ラージ・ギャワリ(著/文) - 小学館
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黒感情が消える ニーマル10分瞑想 (クロカンジョウガキエルニーマルジュップンメイソウ) 怒り、不安、嫉み、欲、エゴを生まずに、よりよい自分に (イカリフアンネタイミヨクエゴヲウマズニヨリヨイジブンニ)

趣味・実用
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発行:小学館
四六判
168ページ
定価 1,450円+税
ISBN
978-4-09-311537-7   COPY
ISBN 13
9784093115377   COPY
ISBN 10h
4-09-311537-0   COPY
ISBN 10
4093115370   COPY
出版者記号
09   COPY
Cコード
C2077  
2:実用 0:単行本 77:家事
出版社在庫情報
不明
初版年月日
2023年5月31日
書店発売日
登録日
2023年3月9日
最終更新日
2024年5月8日
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紹介

ネガティブな感情を抱くのは、人間当たり前

「怒りや不安といった負の感情は、努力して感じるものではありません。
自然と湧いてしまうもの」

当たり前なのだから、そう感じたことに罪悪感を抱くのではなく、
まずはその自分を受け入れましょう。

ネガティブ・エモーションは、溜めずに洗い流す必要があるのです。
毎日手を洗うように、毎日心を洗う。磨く。
それが、瞑想です。

人は産まれる前、何もしゃべらず、何もせず、、母の子宮の中で育ちます。
それはまさに瞑想。
最初の段階から瞑想している人間は、それが当たり前。
「瞑想?」なんてハードルを感じる必要はありません。

「瞑想は毎日するもの」。
この本では、現代にアップデートされた著者の瞑想法、「ニーマルメソッド」を通して、
「心を整える3分瞑想」「心を洗う10分瞑想」を毎日のルーティンにする、慣れる、ことを目指します。

瞑想が自分にとって当たり前のことになり、
黒感情が洗われて白くなったら、どうなる?

ポジティブな気持ちで、自分の置かれた状況に感謝できます。
本来の自分の姿が見えてきます。

田中律子さん、MEGUMIさん、四角大輔さん、高橋メアリージュンさんの自己分析も必読です!

【編集担当からのおすすめ情報】
著者・ニーマル先生は、何を訊いても素晴らしい答えを返してくれます。
どうやったらこんな人ができるんだろう・・・と、不思議に思いましたが、
毎朝2時間、ヨガ・呼吸・瞑想のルーティンを欠かさないそうです。
「瞑想には終わりがない」
だから、瞑想マスターになってもなお、鍛錬しているのだと。

10分瞑想の先に、まだまだ深い瞑想道が続いています。
私もちょっとずつ、進んでいるところです。

著者のサロン・suwaruのインスタグラムを覗いてみてくださいね。

何より、ニーマル瞑想の入門編とも言えるこの本で、瞑想がもたらすwisdom(知恵、叡智)に触れてみてください。

思いがけず瞑想後に受け取った「達成感」「幸福感」「満足感」に驚き、
続けよう!と本気で思いました。
いつでも、どこでも、ひとりで、手ぶらでできる、
強力なPLAY TOOLを手に入れた気がします!

上記内容は本書刊行時のものです。