AYAボディメソッド DVD付き 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ ＡＹＡ(著) - 講談社 【利用不可】
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出版者情報
AYAボディメソッド DVD付き 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ
- 書店発売日
- 2016年7月22日
- 登録日
- 2016年5月25日
- 最終更新日
- 2016年7月19日
紹介
１日15分2週間で、燃える！痩せる！引き締まる！
現在、中村アン、黒木メイサ、すみれ、道端アンジェリカなど数々のタレント・モデルや、ラグビーのエディー・ジョーンズ元日本代表ヘッドコーチがパーソナルトレーナーとして指名するトレーナーのオリジナルワークアウトプログラムを公開します。
本人も身長175cm・B84・W60・H88、無駄な贅肉の一切ないスーパーボディの持ち主であり、instagramのフォロワー数７万人以上と、多くの女性が憧れる存在です。
数々のクライアントが挑戦してきた彼女オリジナルの14日間ワークアウトプログラムで、ただ細いだけでない、タフに引き締まった「燃焼するカラダ」を目指せます。自宅で道具なしでできる有酸素運動×無酸素運動の組み合わせを１日3～8種目10～15分間。シンプルでいてキツいけれども、飽きずに続けられて、これについていければ絶対に引き締まる、という本格的トレーニングです。ＡＹＡのワークアウトの動きを実際に見ながら、指導を受けている感覚でトレーニングできるＤＶＤ付き。
また、ファッション、食事など、AYA BODYの秘密のすべてに迫る１冊です。
Chapter1 AYA BODY RULES
１．好きな言葉はTough
２．食事制限でなく、トレーニングでボディラインをつくる
３．体重は気にしない
４．息が上がる運動で脂肪を燃焼させる
５．“見せる筋肉”ではなく、“動かせる筋肉”をつくる
Chapter2 17 BASIC EXERCISES
基本のエクササイズ17
Chapter３ AYA'S TOUGH×BEAUTY STYLE
FASHION
WORK
FOOD
AYA'S SECRET
2 WEEKS WORKOUT PROGRAM
AYA'Sワークアウトのルール
DAY1～DAY14
ＡＹＡからのアドバイス
目次
Chapter1 AYA BODY RULES
１．好きな言葉はTough
２．食事制限でなく、トレーニングでボディラインをつくる
３．体重は気にしない
４．息が上がる運動で脂肪を燃焼させる
５．“見せる筋肉”ではなく、“動かせる筋肉”をつくる
Chapter2 17 BASIC EXERCISES
基本のエクササイズ17
Chapter３ AYA'S TOUGH×BEAUTY STYLE
FASHION
WORK
FOOD
AYA'S SECRET
＜2 WEEKS WORKOUT PROGRAM＞
AYA'Sワークアウトのルール
DAY1～DAY14
ＡＹＡからのアドバイス
上記内容は本書刊行時のものです。
