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ビクラムヨガ
元祖ホットヨガ完全習得ガイド
原書: Bikram's Beginning Yoga Class
- 出版社在庫情報
- 在庫あり
- 初版年月日
- 2014年10月
- 書店発売日
- 2014年10月20日
- 登録日
- 2014年7月18日
- 最終更新日
- 2014年12月16日
紹介
ホットヨガの元祖「ビクラムヨガ」の全26ポーズと2呼吸を網羅した決定版実践ガイド。インドと同じ40℃の環境で行う90分のビクラムヨガレッスンは、世界共通まったく同じポーズと指導方法によって構成される。創始者ビクラム・チョードリーが、各ポーズの理想と実践者が陥りやすい現実について約200枚の写真を用いながらわかりやすく解説する。初心者から上級者まで、楽しく簡単にヨガを実践できる一冊。
目次
はじめに/始めましょう
1 プラーナヤーマ〈立位の深呼吸〉/2 アルダ・チャンドゥラアサーナとパダハスタアーサナ〈半月のポーズと手と足のポーズ〉/3 ウトゥカタアーサナ〈中腰のポーズ〉/4 ガルダアーサナ〈ワシのポーズ〉/5 ダンダヤマナ・ジャヌシルアーサナ〈立位で額を膝につけるポーズ〉/6 ダンダヤマナ・ダヌラアーサナ〈立位で弓を引くポーズ〉/7 トゥラダンダアーサナ〈天秤のポーズ〉/8 ダンダヤマナ・ビバクタパダ・パスチモッタナアーサナ〈立位開脚で身体の背側を伸ばすポーズ〉/9 トリコナアーサナ〈三角形のポーズ〉/10 ダンダヤマナ・ビバクタパダ・ジャヌシルアーサナ〈立位開脚で額を膝につけるポーズ〉/11 タダアーサナ〈立ち木のポーズ〉/12 パダングシュタアーサナ〈つま先で身体を支えるポーズ〉/13 シャバアーサナ〈屍のポーズ〉/14 パバナムクタアーサナ〈ガス抜きのポーズ〉/15 シットアップ〈腹筋を使い、起き上がる方法〉/16 ブジャンガアーサナ〈コブラのポーズ〉/17 シャラバアーサナ〈バッタのポーズ〉/18 プルナ・シャラバアーサナ〈完全なバッタのポーズ〉/19 ダヌラアーサナ〈弓のポーズ〉/20 スプタ・ヴァジュラアーサナ〈正座から仰向けに寝るポーズ〉/21 アルダ・クルマアーサナ〈不完全なカメのポーズ〉/22ウシュトラアーサナ〈ラクダのポーズ〉/23 ササンガアーサナ〈ウサギのポーズ〉/24 ジャヌシルアーサナとパスチモッタナアーサナ〈額を膝につけるポーズと身体の背側を伸ばすポーズ〉/25 アルダ・マツィエンドラアーサナ〈ねじりのポーズ〉/26 ヴァジュラアーサナでのカパラパティ〈正座で行う強い呼気のポーズ〉
付録
適切なヨガの練習/医学的注意
上記内容は本書刊行時のものです。