版元ドットコム

探せる、使える、本の情報

文芸 新書 社会一般 資格・試験 ビジネス スポーツ・健康 趣味・実用 ゲーム 芸能・タレント テレビ・映画化 芸術 哲学・宗教 歴史・地理 社会科学 教育 自然科学 医学 工業・工学 コンピュータ 語学・辞事典 学参 児童図書 ヤングアダルト 全集 文庫 コミック文庫 コミックス(欠番扱) コミックス(雑誌扱) コミックス(書籍) コミックス(廉価版) ムック 雑誌 増刊 別冊 ラノベ
ひとりでできるこころの手あて 八巻 香織(著) - 太郎次郎社エディタス
.

ひとりでできるこころの手あて 三訂版 セルフケアがわかる本

A5判
176ページ
並製
価格 1,500円+税
ISBN
978-4-8118-0844-4
Cコード
C0011
一般 単行本 心理(学)
出版社在庫情報
不明
発売予定日
登録日
2020年11月11日
最終更新日
2020年12月1日
このエントリーをはてなブックマークに追加

紹介

「私」はひとり。だけど、ひとりぼっちじゃない。

幅広い世代の共感をよび、 20年以上にわたり読みつがれてきたロングセラーが、
より内容を充実させてリニューアル!

このストレスフルな世の中で、知らず知らずのうちに、
こころを痛めたり、自信を失ってしまうのは、けっしてあなただけではありません。
そんなとき、自分の髪や肌の手入れをするように、
ひとりでできるこころの手あてを知っていれば、
こころはずいぶん落ち着きます。

この本は、「私」を主語にして書かれています。
私が「私」と対話しながら、「私」との関係をここちよいものにし、
問題解決の糸口をつかんでいく本です。

ドツボの悩みもクスッと笑える《こころの絵本》、
詩をよむようにこころがほぐれる《気持ちストレッチ》、
気づきが生まれる《ワークシート》、
問題を解きほぐす《手あてのガイド》……。
各章ごとにステップを踏みながら、納得しながら。

「ひとりでできる」ということは、
ひとりぼっちでやるということではありません。

「ひとりでできる」ということは、
“私には力がないのだ”と思い込まされているところから、
「私」を信じる力をとりもどすことです。

いま、このときだから必要な、「私」のためのセルフケア・ブック。

目次

第1章■私のカウンセラーになろう
[こころの絵本]……私のこころは4つの窓を持っている
[気持ちストレッチ]……悩むって、なあに?/悩みを解く鍵は?/わからなさをとばしてみよう/私のカウンセラーになろう!
[悩メール]……第一信
[ワークシート]……さぁ、ウォーミングアップです/問題を言葉にするレッスン
[手あてのガイド]……閉じた窓をひらくために

第2章■こころを手あてしよう
[こころの絵本]……こころの傷を手あてする
[気持ちストレッチ]……からだで感じる/こころに伝える/ジレンマ/気持ちを受け入れよう/涙を流そう
[悩メール]……第二信
[ワークシート]……ころの声を聴くレッスン/感謝の言葉リストをつくろう!/気持ちをあらわすレッスン
[手あてのガイド]……こころにやさしいトゲ抜き

第3章■自分らしさって、なんだろう
[こころの絵本]……自分らしさって、なんだろう?
[気持ちストレッチ]……自分らしさって、なんだろう?/私のラベル/子ども時代の役割/他人という鏡/今までの私をまるごと認める
[悩メール]……第三信
[ワークシート]……私の物語(セルフヒストリー)を書くレッスン
[手あてのガイド]……「私の物語」は書きかえられる

第4章■あなたと私の境界線
[こころの絵本]……サクの話
[気持ちストレッチ]……人と人とのあいだ/言葉にしない気持ちは、どこへ流れる?/ムリが生みだすムリ/自分の気持ちにフォーカスしよう/これが私だ
[悩メール]……第四信
[ワークシート]……気持ちの境界線を知るレッスン/こじれた人間関係を解くレッスン
[手あてのガイド]……限界パターンからの脱出

第5章■アディクション うらみととらわれ
[こころの絵本]……うらみまんじゅう
[気持ちストレッチ]……私のこころの底なし沼/底なし沼をうめつづける/自分がきらいになると/とらわれる私/どん底から回復がはじまる
[悩メール]……第五信
[ワークシート]……私の問題パターンを認めるレッスン/傷つくものから手を放すレッスン
[手あてのガイド]……回復者は伝わる言葉をもっている

第6章■私の中のいじめっ子
[こころの絵本]……私の中のいじめっ子
[気持ちストレッチ]……ただ咲いているだけ/こころのメガネ/川に落とした骨/からだからだ/とらわれの解毒剤
[悩メール]……第六信
[ワークシート]……私の中のいじめっ子を探せ!/ニュートラルな思考と行動プラン/かなしばりメッセージの呪いを解くレッスン
[手あてのガイド]……胸のポケットにある力

第7章■私の中の小さな私
[こころの絵本]……私の中の小さな私
[気持ちストレッチ]……私の中の支配者/私の中の賢者/傷ついた小さな子どもに耳を澄ませて/私の中の小さな子どもに手紙を書こう/私の中の小さな私へ
[悩メール]……第七信
[ワークシート]……「小さな私」を見つけてみよう!/インナーチャイルドへの手紙
[手あてのガイド]……こころの中にいる子ども

著者プロフィール

八巻 香織  (ヤマキ カオリ)  (

特定非営利活動法人TEENSPOST代表理事。世代やさまざまな違いをこえて共に生きるための心の手あて、感情リテラシー、アサーティブネス、非暴力、家族ケア、支援者のセルフケアをテーマにした学びを企画運営。
著書に『スッキリ! 気持ち伝えるレッスン帳』『こじれない人間関係のレッスン』『気もちのリテラシー』『こじれないNOの伝え方』などがある。

上記内容は本書刊行時のものです。