だれも教えなかった現代中国医学から見たやさしい健康法 篠原誠(著) - 花伝社
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だれも教えなかった現代中国医学から見たやさしい健康法
- 出版社在庫情報
- 在庫あり
- 初版年月日
- 2010年7月
- 書店発売日
- 2010年7月1日
- 登録日
- 2010年7月16日
- 最終更新日
- 2010年7月26日
紹介
健康長寿の生き方
現代中国医学から見た健康つくりのポイント
食事のバランス・心のバランス・運動・禁酒・節酒・・・・・・
中国伝統医学の考え方をふまえた
健康法のやさしい解説
いますぐ出来る生活習慣の見直し
目次
はじめに
健康づくりのポイント
１章 食事のバランス
一 色で覚える食事のバランス：赤・青・緑・白・黒
（１）赤色
（２）黄色
（３）緑色
（４）白色
（５）黒色
最後に
二 薬膳の豆知識
（１）黒キクラゲ（木耳）の薬膳料理（動脈硬化の予防）
（２）黒ゴマの薬膳料理（老化現象の防止）
（３）サンザシ（山楂）の薬膳料理（コレステロールの降下）
（４）黒豆の薬膳料理（コレステロールの降下、動脈硬化の予防）
（５）セロリ酸棗仁スープ（不眠症の治療と予防）
２章 心のバランス
一 中国伝統医学の考え方
（１）喜び
（２）怒り
（３）憂い・思い
（４）悲しみ
（５）恐れ・驚き
二 過激すぎる七つの感情と害
（１）怒りと死
（２）驚きと死
（３）お金と死
（４）病は気から
三 ストレスと上手に付き合うポイント
３章 運動のバランス
（１）適度な運動で高血圧予防
（２）適度な運動で中性脂肪を下げる
（３）適度な運動で悪玉コレステロール値を下げる
（４）適度な運動で糖の代謝を活性化させる
（５）適度な運動の量
①年齢別の運動中の脈拍指数
②三・五・七の運動原則
（６）太極拳のすすめ
①太極拳と心身の健康
②太極拳の魅力
４章 禁煙と健康
一 たばこの歴史と禁煙の歴史
二 たばこの３大有害成分
三 喫煙と病気
四 禁煙
五 受動喫煙
六 たばこを止めると
七 最後に
５章 節酒と健康
一 お酒の歴史
二 お酒と体の反応
三 飲酒とアルコール代謝
（１）肝細胞内での代謝
（２）アセトアルデヒドの毒性
（３）飲酒と肝機能
①お酒を飲み過ぎるとなぜ肝臓が悪いのか
②お酒を飲むとγーＧＴＰが高くなるのはなぜか？
（４）アルコール性脂肪肝
（５）肝硬変
四 飲酒と食事
五 飲酒の時間帯
六 休肝日
七 飲酒とお茶・コーヒー
八 飲酒と病気
（１）アルコール依存症
（２）神経系の障害
（３）肝臓の障害
（４）消化器系の障害
（５）飲酒とがん
（６）飲酒＋喫煙とがん
九 ”自分をよく知ること”の大切さ
一〇 最後に
６章 生薬と健康食品
一 高麗人参
二 西洋人参
三 六角霊芝
四 冬虫夏草
五 枸杞子
六 山薬
七 ローヤルゼリー
八 イチョウ葉
参考文献
上記内容は本書刊行時のものです。
