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だれも教えなかった現代中国医学から見たやさしい健康法 篠原誠(著) - 花伝社
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9784763405784

だれも教えなかった現代中国医学から見たやさしい健康法

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発行:花伝社
B6判
158ページ
並製
定価 1,500円+税
ISBN
978-4-7634-0578-4   COPY
ISBN 13
9784763405784   COPY
ISBN 10h
4-7634-0578-0   COPY
ISBN 10
4763405780   COPY
出版者記号
7634   COPY
Cコード
C0047  
0:一般 0:単行本 47:医学・歯学・薬学
出版社在庫情報
在庫あり
初版年月日
2010年7月
書店発売日
登録日
2010年7月16日
最終更新日
2010年7月26日
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紹介

健康長寿の生き方
現代中国医学から見た健康つくりのポイント

食事のバランス・心のバランス・運動・禁酒・節酒・・・・・・

中国伝統医学の考え方をふまえた
健康法のやさしい解説
いますぐ出来る生活習慣の見直し

目次

 はじめに

 健康づくりのポイント

1章 食事のバランス

 一 色で覚える食事のバランス:赤・青・緑・白・黒
 (1)赤色
 (2)黄色
 (3)緑色
 (4)白色
 (5)黒色
 最後に

 二 薬膳の豆知識
 (1)黒キクラゲ(木耳)の薬膳料理(動脈硬化の予防)
 (2)黒ゴマの薬膳料理(老化現象の防止)
 (3)サンザシ(山楂)の薬膳料理(コレステロールの降下)
 (4)黒豆の薬膳料理(コレステロールの降下、動脈硬化の予防)
 (5)セロリ酸棗仁スープ(不眠症の治療と予防)

2章 心のバランス

 一 中国伝統医学の考え方
 (1)喜び
 (2)怒り
 (3)憂い・思い
 (4)悲しみ
 (5)恐れ・驚き
 
 二 過激すぎる七つの感情と害
 (1)怒りと死
 (2)驚きと死
(3)お金と死
 (4)病は気から

 三 ストレスと上手に付き合うポイント

3章 運動のバランス

 (1)適度な運動で高血圧予防
 (2)適度な運動で中性脂肪を下げる
 (3)適度な運動で悪玉コレステロール値を下げる
 (4)適度な運動で糖の代謝を活性化させる
 (5)適度な運動の量
    ①年齢別の運動中の脈拍指数
    ②三・五・七の運動原則
 (6)太極拳のすすめ
    ①太極拳と心身の健康
    ②太極拳の魅力

4章 禁煙と健康

 一 たばこの歴史と禁煙の歴史
 二 たばこの3大有害成分
 三 喫煙と病気
 四 禁煙
 五 受動喫煙
 六 たばこを止めると
 七 最後に

5章 節酒と健康

 一 お酒の歴史
 二 お酒と体の反応
 三 飲酒とアルコール代謝
   (1)肝細胞内での代謝
   (2)アセトアルデヒドの毒性
   (3)飲酒と肝機能
      ①お酒を飲み過ぎるとなぜ肝臓が悪いのか
      ②お酒を飲むとγーGTPが高くなるのはなぜか?
   (4)アルコール性脂肪肝
   (5)肝硬変
 四 飲酒と食事
 五 飲酒の時間帯
 六 休肝日
 七 飲酒とお茶・コーヒー
 八 飲酒と病気
   (1)アルコール依存症
   (2)神経系の障害
   (3)肝臓の障害
   (4)消化器系の障害
   (5)飲酒とがん
   (6)飲酒+喫煙とがん

 九 ”自分をよく知ること”の大切さ
一〇 最後に

6章 生薬と健康食品

 一 高麗人参
 二 西洋人参
 三 六角霊芝
 四 冬虫夏草
 五 枸杞子
 六 山薬
 七 ローヤルゼリー
 八 イチョウ葉

参考文献

上記内容は本書刊行時のものです。