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紹介

リラックス＋エクササイズで、ストレスやからだの痛みや凝りを短時間にときほぐす法。米国でブームの日本版。

目次

第１章　イメージ・パワーで心とからだを癒す
１　痛んだ筋肉を回復させる
２　ガン治療にも役立つイメージの力
第２章　からだの痛み・こりをとるリラクササイズ［実践編ＰＡＲＴ１］
第３章　いつでも・どこでも１分間リラクササイズ［実践編ＰＡＲＴ２］
第４章　心がからだのバランスを整える
１　いま生き方が大きく変わろうとしている
２　怒りと上手につき合う法
第５章　心とからだに気づく自分づくり
１　自分自身とのいい関係をつくる
２　他人との関係は鏡のようなもの
３　異性関係は自利利他の精神が大切
４　人とのコミュニケーションに必要な共感能力
第６章　表情が心身に与える影響
１　好かれる表情をつくる
２　顔を科学する
３　ユーモアと笑いの効力
第７章　ストレスに克つ心の習慣をつくる
１　現在をあとあとの人生に生かす
◆番外◆特別対談〈松木康夫VS高戸ベラ〉

前書きなど

　いまの人は、むかしの人と比べてからだの姿勢が、たいへん悪くなっています。とくに若い人のなかに姿勢の歪みが目立ちます。背骨が歪曲した子供たちも年々増えています。
　これらのことは先ごろ、ＮＨＫテレビでも取り上げられました。
　私の母は、姿勢にはとてもうるさい人でした。子供のころ日本舞踊を習っていましたが、和服を着てお稽古に行くとき、「背筋をピンと張って！」と、よく注意されました。「うるさいババァだな」、ちょっと言葉が汚くて、ごめんなさい。そんな記憶がありますが、その母のおかげで私はとても姿勢がよく、いまでも周りの人からほめられます（自慢話になってごめんなさい）。
　姿勢が悪いと、いろいろとマイナスの影響があります。実際の年齢よりふけて見えるばかりでなく、肩こりや腰痛などの原因にもなります。また前かがみの姿勢は内臓を圧迫するので、からだにもよくありません。
　私の知り合いに七六歳という高齢にもかかわらず、非常に姿勢のいい人がいます。後ろ姿を拝見すると、ちょっとオーバーかもしれませんが、二〇代の女性の姿形に見えるほど若々しいのです。彼女はいつも背筋を真っ直ぐに伸ばしています。ですから、内臓筋も活発にはたらき、病気の予防にもなっているのです。当然、呼吸もしっかりできますし、肺活量も衰えることがありません。
（つづく……）

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著者プロフィール

高戸　ベラ（タカド　ベラ）

高戸ベラ（たかど・べら）
◎東京都出身。1980年代、シカゴに居住中、リラクササイズを習得、かたわら同地の大学で心理学・健康学等を学ぶ。1991年に「日本リラクササイズ協会」を設立。厚生省所轄の「財団法人健康生きがい財団」から「健康生きがいづくりアドバイザー」に認定され、リラクササイズの普及活動に入る。
◎現在、ソニー、メリーチョコレート・ＣＯ、ＮＴＴアドバンステクノロジー等の数多くの企業、ならびにＮＨＫ文化センター、京王友の会等のカルチャー教室、教育機関でリラクササイズの指導、講演、コンサルティングを行う。またＴＶ・雑誌などへの出演・執筆と活躍するかたわら、姿勢研究家として、脳（心）とからだ（筋肉）の関係、姿勢と表情の関係などについての新しいテーマにも取り組んでいる。顎顔面バイオメカニクス学会会員　日本顔学会会員　日本ホリスティック医学協会会員
◎著書に『キレイをつくるこころとからだ革命