目次

はじめに

第1章　アロマセラピーの基礎知識
アロマセラピーってどんなもの
　香りで癒すアロマセラピー／アロマセラピーの歴史／日本でのアロマセラピーの現状／本書で取り上げるアロマセラピー

アロマセラピーのしくみ
　芳香成分の働き／香りの解剖生理学

アロマセラピーの主役、精油
　精油（エッセンシャルオイル）とは／精油の作用／本書で使用する精油／どこで精油を手に入れるか／妊娠中・出生後に使える精油／よく使う精油とその効用

精油に混ぜる基材いろいろ
　精油との相性バツグン　キャリアオイル／キャリアオイルの成分／キャリアオイルの選び方／代表的なキャリアオイル／粘りのあるベース　ジェル基材／精油と水との橋渡し役　乳化剤／乳化剤の種類

赤ちゃんから使えるハーブウォーター
　ハーブウォーターってどんなもの？

気軽に使える穏やかなハーブティー
　妊産婦におすすめのハーブティー／ハーブティーブレンド

［コラム］
　「ケモタイプ」ってなんだろう／妊産婦の皮膚トラブルをアロマセラピーで解決／アロマセラピーには使えないオイル／注意！乳化剤として使用できないもの／ハーブティーでバスタイム


第2章　アロマセラピーに挑戦！
精油のルールを学ぼう
　精油の使用濃度／注意が必要な精油の種類／精油を取り扱う上での注意／使用前には必ずパッチテストを／嫌な香りは「NO」の合図

基本の使い方あれこれ
　直接吸入／蒸気吸入／アロマポット・アロマランプ／ディフューザー・アロマストリーム／スプレー／沐浴／ブレンドオイルによる皮膚塗布／水溶性ジェルによる皮膚塗布／クリームや乳液による皮膚塗布

お役立ち精油ケアグッズを作ろう
　ルームコロン・スプラッシュコロン／簡単保湿　ラベンダーローション／簡単ハニーウォーター／沐浴、手浴、足浴ブレンド／マッサージ用ブレンドオイル／ファーナスクリーム／蜜蝋クリーム

お悩み別、簡単レシピ
妊娠中
　保湿／妊娠線予防／皮膚掻痒感／つわり／妊娠中のストレス・不安／自律神経失調症／激しい不安、ストレス、不安症／不眠症／神経的疲労または肉体的疲労／神経性頭痛／風邪／熱の花または帯状疱疹の初期症状／便秘／筋肉のひきつれ／会陰部の柔軟化
出産
　子宮収縮強化／陣痛促進／出産への精神的準備／帝王切開のあと、またはトラウマの強い出産後
産後
　産後うつ／乳頭亀裂／乳腺が詰まった場合
乳幼児（生後3か月～6歳）
　風邪／免疫力を高める入浴／のどの炎症／急性耳炎／耳炎／便秘／不眠／リラックスのための入浴／免疫を高めるための入浴／歯が生え始めたころのぐずり、興奮を鎮める／ハチに刺された場合／鼻血／吐き気、乗り物酔い／興奮・発熱／ストレス・神経過敏
その他、役に立つ日常のレシピ

手軽な味方、ハーブウォーターを使おう
　ハーブウォーターの品質／手軽なケア用品の作り方と使い方／お母さんと赤ちゃんによく使われるハーブウォーターとその使い方

［コラム］
空気の殺菌には噴霧器が正解／なにかと便利な蜜蝋クリーム／マッサージで使用したタオルや衣類は取り扱いに注意！／香りの好みも大切なポイント／ちょっとコメント●風邪の対処


第3章　バランシングセラピーとベビーマッサージ
触れることの大切さ
　マッサージの歴史／日本でのベビーマッサージ／タッチで心身のバランスを整える／赤ちゃんへのマッサージの利点／障害のあるベビーへのマッサージ

バランシングセラピーをやってみよう
　バランシングセラピーってどんなもの？／最適な時期と方法／バランシングセラピーに挑戦しよう！

ベビーマッサージとは？
　ベビーマッサージに最適な時期／ベビーマッサージに使用するオイル／症状のある皮膚のケア

胎児と赤ちゃんの発達
　胎児の成長／赤ちゃんの成長

［コラム］
生まれる前＆誕生直後からできること／ベビーマッサージクラスへようこそ！／抱くことは、「愛情のメッセージ」を伝えること


第4章　ベビーマッサージを実践しよう
あわてないための準備と心がまえ
　ベビーマッサージの準備物品／部屋の準備／マッサージをする人の準備／アドバイス＆注意点／マッサージしてはいけない場合／マッサージを楽しみましょう／ベビーマッサージ終了後

ベビーマッサージにチャレンジ！
　準備運動／腕と手／おなかと胸／脚／背中／終わり


第5章　ママのための簡単エクササイズ
赤ちゃんと一緒にエクササイズ
　背骨のストレッチ／背筋と胸筋／手足と背骨のストレッチ／大腿と腹筋のストレッチと臀部の収縮／腹筋と胸筋／ウエスト／腕から脇のストレッチ／胸筋のストレッチと背骨の収縮／上半身のストレッチ／骨盤調整と背中から首のストレッチ／赤ちゃんの抱き方

アロマセラピー＆ベビーマッサージのよくある質問

注釈
購入のためのtips／文献目録
感謝をこめて