ワークシートで学ぶ問題解決療法 平井 啓(著) - ちとせプレス
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ワークシートで学ぶ問題解決療法
認知行動療法を実践的に活用したい人へ 実践のコツを教えます
- 出版社在庫情報
- 在庫あり
- 初版年月日
- 2020年3月20日
- 書店発売日
- 2020年3月20日
- 登録日
- 2020年1月23日
- 最終更新日
- 2020年3月19日
紹介
さまざまな不安やストレスを解消するために，医療現場や相談機関で活用されている問題解決療法。それぞれが抱える問題を解決するための5つのステップを，ワークシートを用いながら具体的に解説します。本人だけでなく，支援者や家族も活用できる実践のコツが詰まった1冊。
目次
1章 問題解決療法の基礎
2章 問題解決療法とは？
3章 「問題」とは？――問題の定義
4章 解決策とは？
5章 問題解決療法の5つのステップ
6章 問題解決の定式化――問題解決療法の全体像を理解する
7章 問題解決療法の難しさ
8章 問題解決療法の応用
前書きなど
ストレス社会といわれる現代において，私たちは，ストレスを上手に処理しながら生活できているでしょうか。ストレスを抱えていることは自覚していても，誰かの手を借りたり，相談したりするまでもないと考えている人，今は忙しいので時間ができたら何とかしようと考えている人，ほうっておけばいつか解消されると思っている人，が多いのではないでしょうか。
いくつか事例を見てみましょう。
◆Aさん：50歳代，女性，主婦
主婦として2人の子どもを育ててきたAさんは，公務員の夫，長女（会社員）と長男（大学生）の4人家族。長女の結婚が決まり，長男も実家から離れた大学に進学することになり，少し時間的ゆとりができるはずでした。実家の母親（80歳代）から，「お父さんの物忘れがひどくなっている」と毎日，相談の電話がかかってくるようになりました。両親と一緒に通院したり，経済的に工面しなければならいことが多くなり，頭を悩ますことが増えていきました。だんだん部屋の片づけや炊事が面倒になり，ぐったりソファで横になっている時間が長くなってきています。
◆Bさん：40歳代，男性，会社員
Bさんは，情報通信会社でシステムエンジニア（SE）として働いています。大きなプロジェクトのリーダーを任され，ぜひこのプロジェクトを成功させたいと考えていました。取引先からは納期を早めてほしいと依頼があり，会社から許される限り残業と休日出勤で仕事を進めています。しかし，最近，ちょっとしたことでイライラして部下や家族にあたってしまうようになりました。また，予定していた仕事さえも残ることが多くなり，仕事でもミスも増え，そんな自分に対しても情けないと思う気持ちを強めています。
◆Cさん：30歳代，女性，保育士
Cさんは，左胸に違和感があり，健康診断で初期の乳がんであることが判明し，数カ月休職しました。初期であったことから，手術と再発予防の化学療法を終了後，仕事に復帰しましたが，再発の不安がだんだん膨らんできて，睡眠を十分とることができなくなっています。治療前はオシャレをして買い物に行くことが好きでしたが，現在はまわりの目が気になり，身だしなみに気を遣う気力もなくなり，人に会うのもおっくうになって，1人で家ですごすことが多くなっています。
上記のような状態を自分では「ささいなこと」と感じていても，放置しておくと徐々に自分では処理しきれないほどの大きさになっていることが多く，最終的に「からだの健康」だけでなく，「こころの健康」を崩すことにもつながります。
したがって，いち早く生活を見直して，ストレスを減らすことができるような仕組みづくりを始めたほうがいいでしょう。ましてや病気を患っている状態や，病気治療後で心身の機能が低下している状態においては，これまでのやり方が通用しないわけですから，一から現在の体調に合った仕組みづくりをする必要があります。
本書は，「日々のストレスを自分でどうにか減らしたい」「もう一度，生活を見直したい」と思われている方，また，医療機関や相談機関，組織の支援者として，また家族として，「ストレスを抱えている人を支援したい」と考えている方にも，今日から活用していただける問題解決療法という方法を紹介します。問題解決療法は，「いつか」ではなく，「今日から」少しずつ取り組めることを見つけて対処し，早く上記のような状態から抜け出せるよう助けてくれるものです。
本書では，読み物としてだけでなく，実際にワークシート（122～123ページ，付録）を用いて，仕組みづくりができるようになっています。また，繰り返し使用していただけるようウェブサイトからワークシートをダウンロードしていただけますので，ご活用ください。
版元から一言
現代社会において，多くの人がさまざまなストレスを抱えながら何とかそれに適応し，生活をしています。しかしストレスが重なると，不安や悩みなどの問題が大きくなり，「不適応」に陥ることがあります。この本では実践現場で活用されているワークシートを用いながら，問題を解決する5つのステップを具体的に解説しています。「今日から使える」1冊です。
上記内容は本書刊行時のものです。
