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忙しいあなたのための ストレスを柔らげる
- 出版社在庫情報
- 在庫あり
- 初版年月日
- 2007年2月
- 書店発売日
- 2007年2月15日
- 登録日
- 2010年3月25日
- 最終更新日
- 2010年3月25日
紹介
長期のストレスによる不安や緊張によってもたらされる多くの問題に、うまく対処するあらゆる方法を紹介。副作用のないこれらのナチュラルな対処法を用いれば、ストレスに満ちた状況をあなたに有利なように利用することさえ、できるようになります。まず重要なのは、第一に、あなたを苦しめている状況を正しく認識すること、第二に、本書でとりあげたさまざまなセラピーのうちで一番ふさわしいものを使ってストレス反応をカットしてしまうことです。有効なセラピーとして、アロマセラピー、気功、カラーおよびクリスタル・ヒーリング、風水、マッサージ、瞑想、神経言語プログラミング、ピラーティス、リフレクソロジー、霊気、ヨーガなどをとりあげ、解説します。緊張とリラクゼーションとのあいだのバランスのとり方を学び、いつ闘い、いつ力を抜くかを知ることで、仕事はもちろん私生活のあらゆる面に、たちまち好ましい変化をもたらすことができるでしょう。(著者序文より)
●ストレスでもうくたくた?ヨーガ、瞑想、霊気、アロマセラピー、風水、ピラーティス、神経言語プログラミング、視覚化テクニックなど多くの方法から自分に適したものを選んで、日々のストレスを解消しましょう。
●仕事と私的な生活とのバランスを見直し、ライフスタイルを改善して、多忙な一日のあらゆる場面からストレスを追い出しましょう。
●食習慣や睡眠習慣を調整し、自分に合ったエクササイズ法を探しましょう。日々のストレスがどれほどすばやくしかも簡単に解消できるものか、きっと実感できるはずです。
●ストレス自体に中毒性があること、ストレスがひとつの「悪習」となって、さらにストレスを生む悪循環に陥りやすいことを自覚しましょう。本書はそこから抜け出す方法を紹介します。
目次
ジョナサン・ヒルトンによるまえがき/
●ストレスを感じていますか?
闘争か逃走か/ストレスと性格/ライフイベント/よくあるストレス因子/食事とストレス/運動/時間の管理
●一日のスタート
起き上がる前に/太陽礼拝/鼻を頼りに進む/朝食/NLP/集中瞑想法
●ストレスのない移動
日々の苦行/運転中/空の旅
●職場でのストレス解消術
デスクを機能的に/職場のストレス対策/頭痛・片頭痛/首と背中の疲れ/むずかしい同僚に対処する/会議や面談に備える/昼休み/在宅勤務のストレス対策/解雇に対処する/
●人間関係と家庭生活
家のなかからストレスを一掃する/仕事と生活のバランス/家族の行事/家でくつろぐ/性生活のストレスをなくす/おもなセラピー
索引/
上記内容は本書刊行時のものです。