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心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 荻野淳也(著/文) - 文響社 【利用不可】
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出版者情報
心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方
すき間時間で始めるマインドフルネス
発行：文響社
四六変型判
縦170mm
横133mm
厚さ14mm
重さ 200g
160ページ
定価
1,100円+税
- 初版年月日
- 2018年7月
- 書店発売日
- 2018年6月29日
- 登録日
- 2018年6月10日
- 最終更新日
- 2018年6月10日
紹介
ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。
ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、
自分を大切に暮らす方法。
「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスの習慣を組み込むコツ64。
マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。
まとまった休む時間がなくても、マインドフルな瞬間を増やすだけで心が軽く、楽になります。
目次
パート１ 【心身不調】からだの感覚に敏感になる
パート２ 【滅茶苦茶】きちんとした暮らしを整える
パート３ 【日々苛々】せかせかした心を柔らかくする習慣
パート４ 【休息所望】今日は自分を休ませる！と決める
パート５ 【付合下手】ほどよい距離感で人間関係を良くする
パート６ 【情緒不安定】ざわざわした心を穏やかにする
パート７ 【人生迷子？】自分をもっと好きになって未来にワクワクする
上記内容は本書刊行時のものです。
