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日経BPムック

世界一わかりやすい筋膜リリース

日経ヘルス(編集)
発行:日経BP

A4変型判   100頁 
定価 850円+税

ISBN 978-4-8222-5991-4   C9477

書店発売日 2017年9月14日
登録日 2017年9月8日

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紹介

筋膜博士・竹井 仁さん監修 全て写真で解説! すぐできる!
≪90秒間伸ばして体のゆがみをリセット≫ 一瞬で全身のたるみと凝りが取れる!

たるみの大きな原因に、全身を包み込む“筋膜”の「よじれ」があった!
長時間の悪い姿勢などによって筋膜の一部分が硬くよじれると、
その影響は筋肉にも及び、皮膚が引っ張られて頑固なたるみに。
全身の「筋膜リリース」でたるみ、そして凝りを元から絶ちましょう!

◆いろんな方向に伸びをするだけ!
 座ってできる筋膜リリース

◆骨盤ゆがみ・腰痛・猫背を解消!
 ラクラク1週間ドリル

◆筋膜から脚のむくみを解決!
 L字筋膜リリース

≪目次≫
筋膜のよじれを解消 基本の筋膜リリース

Part 1 スタイルアップ! 1週間ドリル
美スタイルはゆがみのリセットから!
スタイルアップドリル1 座り猫背を直して「たるみ」も解消!
スタイルアップドリル2 「骨盤ゆがみ」を正して美脚・美尻に!

Part 2 不調改善! 1週間ドリル
不調改善ドリル1 腰痛を改善! お腹が凹みお尻もアップ!
不調改善ドリル2 筋肉の“ほぐし&鍛え”で首こり、肩こり改善!
不調改善ドリル3 リンパ体操でむくみを解消! 足裏筋トレで外反母趾をケア
不調改善ドリル4 お腹まわりの筋肉を鍛え、便秘と尿もれを改善!

目次

◆筋膜のよじれを解消 基本の筋膜リリース
 正しい「筋膜リリース」で全身のたるみストップ!
 筋膜のつながりを意識した「筋膜リリース」が効く!
 6方向の筋膜のつながりにアプローチ「4つの筋膜リリース」

【Part 1】 スタイルアップ! 1週間ドリル
 美スタイルはゆがみのリセットから!
 スタイルアップドリル(1) 座り猫背を直して「たるみ」も解消!
 スタイルアップドリル(2) 「骨盤ゆがみ」を正して美脚・美尻に!

【Part 2】 不調改善! 1週間ドリル
 不調改善ドリル(1) 腰痛を改善! お腹が凹みお尻もアップ!
 不調改善ドリル(2) 筋肉の“ほぐし&鍛え”で首こり、肩こり改善!
 不調改善ドリル(3) リンパ体操でむくみを解消! 足裏筋トレで外反母趾をケア
 不調改善ドリル(4) お腹まわりの筋肉を鍛え、便秘と尿もれを改善!

上記内容は本書刊行時のものです。