書店員向け情報 HELP
出版者情報
書店注文情報
職場うつからあなたを守る本
産業医がすすめる「習慣を見直すストレスコントロール」
- 書店発売日
- 2014年6月4日
- 登録日
- 2015年8月13日
- 最終更新日
- 2024年1月20日
目次
まえがき
序 章 職場うつの実態について知ろう
急増するうつ病人口
精神疾患が労災になる時代
第1章 人に影響を与えるストレスの意味
ストレスとは何か?
必ずしも「悪」ではないストレス
ストレスを簡単にチェックする方法
どんなものでもストレスになり得る
自分自身のストレスマネジャーになる
第2章 ストレスコントロールのための5つの鍵
1睡眠 生産性が低下したある社員の話
1睡眠 睡眠不足とうつ病の深い関係
1睡眠 睡眠は軽症うつの最大の対処法
1睡眠 眠れなくても眠ることが大切
2食事 身体は食べたものでできている
2食事 ファストフードでうつ病になる!?
2食事 働き盛りのずさんな食生活
2食事 食事を取り巻く環境が不健康を招く
2食事 健康型の食事が自殺を減らす
2食事 口に入れる前に考えてみよう
3趣味 仕事を離れて自分を取り戻す
3趣味 ルールを守ってストレス発散
3趣味 ストレス解消がストレスに?
4相談 話すことで問題に気づく
4相談 信頼できる相談相手を見つけておこう
5夢 生きがいがあればうつにならない
現代の日本社会でうつ病が増える理由
5つの鍵の優先順位は?
第3章 職場うつになったときの3つの対処法
私が病院を辞めた理由
職場うつになってしまったら選択肢は3つ
対処法1 相談する
対処法2 職場に診断書を提出して休職する
対処法2 うまく復職するために重要なこと
対処法2 復職がうまくいかない2つのパターンとその対策
対処法2 休職について注意すべきこと
対処法3 退職する
第4章 職場うつにならない仕事のやり方
孤立しやすくなった職場
小さな誤解を解いていく
「働いてやってる感」と「働かせてもらってる感」
パワハラ上司とのつき合い方
残業が多くて5つの鍵が実践できない場合は?
労災認定・訴訟・あっせんで会社と戦う
第5章 職場うつの事例を通して
ケース1 上司との信頼関係[Cさん 30 代 男性 営業職]
ケース2 仕事に対する意識[Eさん 20代 男性 技術職]
◆会社と学校の違いは?
◆Eさんのその後
ケース3 パワハラによる労災申請[Fさん 30代 女性 事務職]
◆精神疾患の労災申請について
◆Fさんのその後
復職・社会復帰までの道のり
あとがき
上記内容は本書刊行時のものです。