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トリム体操で100歳まで元気!
病気や寝たきりにならない
- 書店発売日
- 2014年4月15日
- 登録日
- 2015年8月13日
- 最終更新日
- 2024年1月24日
目次
はじめに
Part1 体と心がみるみる若返るトリム体操
主婦が自分たちの健康づくりのために始めた体操
主婦の健康体操から始まった
団地で体操を始める
体育館を借りて体操を開始
幸運にもすばらしい指導者に恵まれる
指導者を求めて世田谷区役所へ
いきなり、区長に直談判
大野茂三郎先生との出会い
長年、健康のための運動を研究してきた専門家
初対面で無言になってしまった大野先生
会員を集めるために、手書きのポスターを作成
きびしい指導者
4年間で会員300人になった
大野式トリム体操の誕生
小中学校の体育館でトリム体操
Part2 トリム体操の特徴とは?
高齢者の方にこそおすすめしたいトリム体操
トリム体操にはさまざまな体操の要素が入っている
トリム体操で一番重要なのは「流れ」を大切にすること
体と心がほぐれるのがトリム体操のすばらしいところ
肩こりの改善率が高い
運動器全般にきく
便秘にも効果がある
高血圧の予防に
気分の変化
下肢静脈瘤、尿失禁の予防にもよい
年齢別、体力に合わせてできる
足腰に問題がある場合は椅子に座ってできる
トリム体操で健康長寿をめざそう
トリム体操のプログラム
1.準備運動
2.有酸素運動
3.トリムストレッチ・筋力トレーニング
4.リズム運動
5.ボールゲーム、その他のゲーム
Part3 トリム体操をやってみよう[準備運動編]
立位ストレッチ
Part4 トリム体操をやってみよう[トリムストレッチ・筋力トレーニング編]
トリムストレッチ・筋力トレーニング
座位
側臥
伏臥
仰臥
座位
アイソメトリック運動
Part5 トリム体操をやってみよう[特別編]
二人組で行うトリム体操
椅子に座ってのトリム体操
コラム 〈私とトリム体操〉
体験談① 前みどりさん(東京都・主婦・65歳) 運動が苦手な人のほうがトリム体操に向いているかも
体験談② 宮田美知子さん(東京都・主婦・86歳)動けなくなるまでトリム体操を続けるつもりです
体験談③ 瀬野幸子さん(東京都・主婦・67歳)トリム体操に出会えて本当によかった
体験談④ 岩渕芳江さん(東京都・主婦・62歳)私にとってなくてはならないもの
おわりに
発刊に寄せて
謝辞
NPO法人 日本トリム体操協会の歩み
NPO法人日本トリム体操協会 指導者名簿
トリム体操の教室を探すには
参考文献
上記内容は本書刊行時のものです。