7秒で狙った筋肉を手に入れる！自重筋トレ完全メソッド 関節にやさしく血圧の上昇を防ぐ効果的トレーニング

スポーツ・健康 ラノベ

角田 信朗(著/文), 山本 昌弘(監修)
発行：日本文芸社

A5判 　 128頁　
定価　1,200円+税

ISBN　978-4-537-21468-0   C2075

書店発売日　2017年4月27日
登録日　2017年3月9日

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紹介

多くの筋トレには、関節への過度な負担、呼吸を止めてしまうような力の入れ方といったリスクが多い。本書では、筋肉が伸びながら力を発揮する動きと呼吸を意識し、筋肉量のアップを計るトレーニングを写真で紹介する。

目次

本書の特徴

トレーニングの特徴
「７秒静止」と「ネガティブ動作」で使える筋肉を手に入れる！

トレーニングのポイントと進め方
筋トレを正しく行う８つのポイント


PART１　筋トレ前のストレッチ
PART２　７秒集中トレーニング

PART３　上半身のネガティブ・トレーニング

PART４　下半身のネガティブ・トレーニング

著者プロフィール

角田 信朗（カクダ ノブアキ）

1961年生まれ。空手家。正道会館最高師範。タレント、俳優、歌手としても活躍中。

山本 昌弘（ヤマモト マサヒロ）

トレーナー。格闘家や女性モデルのトレーナーも務める。ボディビルダーとしてジャパンオープン優勝。