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ほどほど養生訓実践編 岡田正彦(著/文) - 日本評論社 【利用不可】
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出版者情報
ほどほど養生訓実践編
発行：日本評論社
四六判
定価
1,500円+税
- 書店発売日
- 2013年3月20日
- 登録日
- 2015年8月13日
- 最終更新日
- 2015年8月13日
目次
【がん、生活習慣病、認知症も予防する──日常編】
・ 1日1杯のお酒でメタボ解消
・ 無理してやせる必要なし
・ 睡眠は７時間以下で足りる
・ ほどほどのストレスは体にいい
・ テレビの見過ぎは短命の元
・ 疲労回復にはぐっすり眠るしかない
・ 水の飲み過ぎに注意
・ トイレの回数で悩まない
・ がんの撲滅は家の中から
・ 免疫力は高めるな
【医者いらずの体を手に入れる──食事編】
・ 長寿の秘訣、和食にあり
・ ご飯とパンの真実
・ もっと魚を食べよう
・ 1日1個のリンゴで医者いらず
・ サプリメントに惑わされるな
・ お茶にはすごいパワーがある
・ 塩分の摂り過ぎは万病の元
・ がんにならない食べ方
・ 糖尿病にならない食品の見分け方
・ カロリー計算ではなく、体重をはかろう
・ 手作り弁当を持参しよう
【いつまでも動ける体を作る──運動編】
・ 運動しますか？ それとも早死したいですか？
・ まず、心のストレッチをする
・ ゆっくりやっても効果なし
・ おなかだけやせる方法はない
・ 筋トレで「魔除け」しよう
・ 女心と運動
・ 男心と運動
・ 正しい歩き方を知っていますか？
・ 運動に定年はない
・ 運動を長続きさせる極意
【健康に長生きできる──検査・治療編】
・ 自分の体質を知って、病気を防ぐ努力をする
・ 検査を忘れて気楽に生きよう
・ がん検診は受けてはいけない
・ 「がんノイローゼ」にならないために
・ 薬に頼らない生活
・ 風邪や下痢は自分で治す
・ 軟膏の上手な使い方
・ 血圧をはかろう
・ 血液検査で異常があったときにすること
・ 自然が１番
おわりに
上記内容は本書刊行時のものです。
